Всем доброго времени суток!
Я - Оля. Мне 20. И я хочу полюбить себя.
Скажу сразу. Худышкой никогда не была, но поправилась на фоне стресса и кучи свободного времени в прошлом году.
Сейчас имею 70-72 кг при росте 175 и стремлюсь, чтобы вес был начинался с 5-ки В идеале - 57-59.
Спорт присутствует 3 раза в неделю по часу (аэробика, интервальные тренировки, комбинация кардио и силовых).
Проблема в питании.
Начала считать каллории. Буду питаться на 1100-1300.
Верю, что все смогу!
Удачи мне и всем худеющим!

Оля, это очень мало.

olga3br, вам, чтобы просто жить и лежать на диване нужно около 1500 ккал. Прибавьте свою учебу/работу, стрессы - это + 20%. Уже 1800. Прибавьте спорт, с которым у вас неразбериха... Ну плюс 300. 2100 - норма, чтобы не терять ваш вес. Если вы не профессионал в спорте и хотите долговременных результатов, то отнимите 400 ккал. 1700 - ваша цифра. Из которой 40% - белки, 10% - жиры, 30% - углеводы правильные. И худейте на здоровье.
При заниженной ккал, на начальном этапе, вы быстро начнете тощеть, но также быстро вес остановится. И пнуть его, пересчитав соотношение бжук на вес остановки, а значит продолжить худеть - вы, увы, не сможете.
Не буду вдаваться в физиологию процесса, захотите - найдете все сами) просто поверьте и не повторяйте ошибок многих)
Ну а разрешенное меню - вам и без меня подскажут. Удачи.

20 процентов потеряла

Электродрель, это на вкусняшки, которые неизменно случаются при зажорах начального этапа

Ну тогда надо по 10% к жирам и углям прибавить ))

Karima,
На начальном этапе как правило нет зажоров, потому что большая мотивация , ну и конечно если питание составлено сбалансированно )

Электродрель, не. Схема должна быть жесткой и неизменной) а 20% - они и салом могут набраться или колбасой) или сахаром в чае) совершенно отдельная, зажорная процентовка))))

Настроения ноль.
Ем сейчас как попало, вес 71.0.
Зато вчера была классная тренировка. Хоть что-то)

Тренировки без питания бесполезны, увы.
А едите что попало, потому что слишком сильно себя ограничивали ранее.
Давайте-ка все сначала начинайте. И по науке. Сразу и настроение появится и прогресс.