Итак, день 19ый. Тренеровки продолжаю, калории соблюдаю. А вес вверх подскочил (67,8 кг)... Грешу на воду... Завтра устрою "куриный" день

КАкие тренировки?Какой калолаж,состав БЖУ,продукты?
Звучит опасно.Что из себя представляет куриный день?

Занимаюсь по Джилиан майклс (30ти дневка), 1500 ккал в день, ем все (сладкое и мучное по минимуму, а так ни в чем себе не отказываю).

Просто ничего кроме курицы есть не буду в этот день (куриную грудку на пару приготовлю на 1500 ккал и разделю на порции на целый день) - говорят помогают такие разгрузки воду из организма выводить. Сама пробывала только "творожный день"(творог целый день есть) - иногда до 1кг могло за сутки уйти.

не помогает

это всё полная ерунда, нужно питаться полноценно.

может и помогают, только вода эта на следующий же день и вернется обратно. Смысл организЬм мучать?

если к питанию относиться спустя рукава, то и результат будет так себе

++
это ж сколько куриной грудки съесть надо?
Посчитала:1400 гр грудки дадут 1500 ккал 300 гр белка и 35 гр жиров.
Во-первых,вряд ли ты сможешь это осилить,во-вторых,проблема с ЖКТ тебя точно ждёт,в-третьих,кроме плохого самочувствия и вреда для здоровья-это ничего не даст.

Ну тогда подробнее напишу какое у меня питание "спустя рукава".
1. К сладкому я отношу продукты не содержащие сахара - в основном беру батончики мюсли (для диабетиков) и сухофрукты.
2. Майонез вообще не ем.
3. Жирное не люблю и соответственно не ем.
4. Имею слабость к мучному - но ограничиваю его до одного кусочка хлеба (40 г.) в день.
5. То есть "ни в чем себе не отказываю" - фрукты, овощи, нежирное мясо, рыба, крупы и т.п.

Вот и первая ошибка, при чём тут продукты для диабетиков и похудание.
Сладости диабетиков это фруктоза, но это тот же сахар. Плохого ничего нет, но ккал и углеводы те же.


это не достижение

а это не говорит о том что ты поступаешь правильно, жира должно быть достаточное количество. Нужно 1гр на кг веса тела каждый день.

Это не обязательно, мучное можно есть, но его нужно просто учитывать с своём рационе.

А как же моно дни, когда ты себе зачем то устраиваешь не нужные условия?

Нужно считать и рассчитывать своё питание, а не перебиваться от дня разгрузки до дня разгрузки.
Таким методом успеха не будет.

вот это и есть относится спустя рукава.


а это вообще бред
пишешь грешу на воду и сразу какой то разгрузочный день.
тебе что надо циферки на весах или красивое отражение в зеркале?

подпишусь

Вода-это не то,от чего мы избавляемся.Если есть серьёзные проблемы с отёчностью и т.п.-это к врачу,а если просто чуть подзалило-какая проблема,тебе завтра на сцену?
Жир-вот то,от чего избавляются на этом форуме.Если ты не спортсмен,не выступающий ББ,гонять воду тебе незачем.
Точка.

Ккал меньше, чем в шоколаде (другие сладости не рассматриваю, так как именно шоколад пытаюсь заменить этими батончиками). Мне выгоднее съесть батончик мюсли, чем плитку шоколада (такое грубое сравнение конкретно для меня - я не могу остановиться когда ем шоколад).

Но это и не говорит о том, что я не потребляю нужное количество жира (я могу добавить немного масла в салат, но от вида жареного мяса меня тошнит).

Вот учитываю и поэтому один кусочек. Я лучше гречки побольше съем (это к примеру). Я до начала занятий хлеб то не ела, почему сейчас должна больше. Вот сладкие булочки люблю, но не вижу смысла их есть, если хочу похудеть.

Такие дни устраивала только три раза и то по просьбе моего врача гинеколога во время беременности, поэтому знаю про результат. Недавно в интернете наткнулась на статью, где активно советовали хотя бы раз в две недели устраивать такие "разгрузки" - и задумалась сделать. Но я еще не делала их за все то время, что худею, ни разу.
И то и другое.

Я вот тоже занимаюсь по этой программе с Джиллиан но не каждый день. В принципе там смешанные и силовые и кардио тренировки. Я тоже надеюсь что ее тренировки помогут не только похудень но и подтянуть фигуру. Удачи тебе, буду тебя морально поддерживать.

это аэробный тренинг, а не силовой

All4onok, тебе тоже удачи Могу сказать словами моего мужа - попа и ноги точно худеют и подтягиваются.