Здравствуйте. Извиняюсь если не туда пишу.
Всю жизнь тот ещё дрищ и абсолютно не спортивный (хотя знакомые непонятно с чего утверждают что задатки есть), сейчас 21, и хотя в целом остаюсь тощим, всё больше беспокоит живот... даже не живот, натуральное пузо. Ужасное.
Веду в целом сидячий образ жизни, но последние года 2 привык к зарядке, а 3 месяца назад начал предпринимать попытки... не то что бы качаться, но хотя бы постараться не усугублять ситуацию.
Ничего особого - ежедневно несколько заходов поприседать, поотжиматься, поделать пресс. Но не оставляют мысли что не особо оно полезно выходит, нужно что-то большее. Посоветуете какие-то эффективные и правильные базовые упражнения?
И насчёт питания. Слышал, что не стоит есть сразу после упражнений, так ли это? А за сколько стоит перед? И что якобы пить наоборот полезно. И о еде вечером-ночью - для парней это также актуально как и девушкам? хD Или если вечером же и делаешь упражнения, это не важно, ну или как-то иначе, в чём соль...
Спасибо.

Hand,
Самое эффективное это пойти в спорт зал.
Нужно есть по возможности сразу после упражнений.
Перед нужно есть за два часа до начала.
Есть можно в любое время суток не зависимо от пола человека.
Суть в том что важно сколько ты съедаешь ккал и бжу (белков жиров углеводов ).