Раньше весила 69 кг. Потом похудела до 60 за 3 месяца на разгрузочных днях два раза в неделю. Когда разгружаться бросила, то быстро набрала вес до 67. Больше голодать не хочу!!! И не буду.
Вторую неделю занимаюсь с Джиллиан Майклс по 3-4 раза, стараюсь правильно питаться. Похудела на 2 кг. Не могу отказаться от сладкого(
Возникла у меня проблема в том, что никак не могу расписать свой день. Вроде до тренировки нельзя есть и после нельзя пару часов, плюс сама тренировка. Это пол дня занять может. Есть то когда?

до и после тренировки

То есть можно и не выдерживать два часа до и после тренировки? Вроде везде пишут так

опиши

это и не обязательно, если учитывать то что ты ешь.
Нужно считать свое питание по ккал и бжу.


до тренировки нужно есть за два часа до начала или натощак, тут нужно чтобы пищеварение не мешало тренингу.

после тренировки есть нужно сразу по возможности, белково углеводную пищу.

Количество приёмов пищи нужно выбирать столько, чтобы было тебе удобно, 3-5 раз вполне хватит, тут важно не количество приёмов, и не время когда, а то сколько это питание несёт в себе ккал и бжу.

Везде курят и пьют, но это не значит что нужно это делать.

Утром каши ем, через пару часов фрукт какой-нибудь, в обед суп в основном, а вечером стараюсь есть овощи и мясо.

Надин), хочешь планируемый результат, тогда научись считать и рассчитывать то что ты ешь.
Почитай вот эти ссылки:ссылки