Nikich96 м 29 сентября 2013 14:12   #1
Здравствуйте, мне 17 лет и моя проблема состоит в том, что я очень быстро выдыхаюсь! Пробежав 100-200 м я выдыхаюсь! Раньше я не бегал вообще даже на физ-ре т.к. был мед. отвод! Как увеличить выносливость?



sergayme м 29 сентября 2013 14:36   #2
Nikich96, можно начать с ходьбы постепенно увеличивая время до 20-30мин, затем увеличивать темп, то есть увеличивать расстояние за это время. То же самое и с бегом.
Можно применить интервальный метод тренинга.






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()