Доброго дня!
У меня така ситуация: рост 182, вес 79. Кость узкая (могу обхватить запястье свое), мышечная масса 34,4% (весы показали). Это очень мало. Я посчитал, что мне не хватает примерно 9 кг.мышц. Скажите, с чего начать приводить себя в норму. Я очень хочу измениться, но на распутье: сначала похудеть до 68 и набирать массу или, наоборот, набрать и затем худеть?

AP,
зависит от того какой результат предполагается в итоге.
Если предполагается рост мышечный рост, то нужно начать расти, но без набора жира.