Недавно был в больнице сказали что у меня деформация грудной клетки и из-за этого выпирают нижние ребра вперед.Можно ли заниматься тяжелыми нагрузками со штангой чтоб набрать массу и стать шире,чтобы хоть чуть чуть скрыть ребра?Если да то кто может составить базу ? Буду признателен)) Спасибо

Revengebot,
это классический вопрос новичка о составлении именно ему программы.
Скажу по секрету, можешь пользоваться теми, которыми пользуются остальные.
как пример
ВОТ

Принципы построения тренинга:
ВОТ1
ВОТ2
ВОТ3
ВОТ4
ВОТ5


Так же нужно понять, что основа это питание, не будет питания достаточного, не будет и результата при любом тренинге.

Спасибо большое sergayme