Добрый день , после родов остался живот и набрала 10 кг , сейчас пытаюсь сбросить и убрать живот , но никак не могу подобрать питание для себя .
Еще хотелось бы услышать совет от знающих людей как я могу убрать живот потому что до сих пор думают что я беременна =( . В этом деле новичок , начала ходить в фитнес , хотела сесть на ЭКА , но нигде не могу купить Эфедрин .
Буду благодарна если кто то поможет с подбором питания и эфедрином , ну и просто советом .

FMargaret, ЭКА тебе не нужно.
Просто нужно начать считать то что ты ешь и планировать то что ты будешь есть.

В том то и проблема что никак не могу составить для себя нормальное питание .

Основной обмен веществ:
1419 калорий/сутки по формуле Гарриса-Бенедикта

Обмен веществ с учетом физической активности:
1951 калорий/сутки по формуле Гарриса-Бенедикта


Никак не могу понять как составить меню .

тем более ЭКА не нужен.

Нужно чтобы белка там было 1,5гр на кг веса тела.
Жира 0,7-1гр на кг веса тела.
Остальное углеводы.

Эфедрин в России запрещён.
И во многих странах кстати тоже.
Нужно сочетание тренировок,питания и отдыха и будет результат.

Осталось сбросить 8 кг , вот думаю чем бы ускорить данный процесс .
Может есть у кого мысли по этому поводу ?

зачем ускорять?

ускорять не нужно.