FMargaret ж 12 августа 2013 18:32   #1
Добрый день , после родов остался живот и набрала 10 кг , сейчас пытаюсь сбросить и убрать живот , но никак не могу подобрать питание для себя .
Еще хотелось бы услышать совет от знающих людей как я могу убрать живот потому что до сих пор думают что я беременна =( . В этом деле новичок , начала ходить в фитнес , хотела сесть на ЭКА , но нигде не могу купить Эфедрин .
Буду благодарна если кто то поможет с подбором питания и эфедрином , ну и просто советом .



sergayme м 12 августа 2013 18:34   #2
FMargaret, ЭКА тебе не нужно.
Просто нужно начать считать то что ты ешь и планировать то что ты будешь есть.



FMargaret ж 12 августа 2013 20:50   #3
В том то и проблема что никак не могу составить для себя нормальное питание .

Основной обмен веществ:
1419 калорий/сутки по формуле Гарриса-Бенедикта

Обмен веществ с учетом физической активности:
1951 калорий/сутки по формуле Гарриса-Бенедикта


Никак не могу понять как составить меню .

Сообщение отредактировано FMargaret - 12 августа 2013 20:50



sergayme м 12 августа 2013 22:43   #4
Цитата: FMargaret
В том то и проблема что никак не могу составить для себя нормальное питание .

тем более ЭКА не нужен.
Цитата: FMargaret
Никак не могу понять как составить меню .

Нужно чтобы белка там было 1,5гр на кг веса тела.
Жира 0,7-1гр на кг веса тела.
Остальное углеводы.



lisa olea ж 12 августа 2013 23:31   #5
Цитата: FMargaret
В этом деле новичок , начала ходить в фитнес , хотела сесть на ЭКА , но нигде не могу купить Эфедрин .

Эфедрин в России запрещён.
И во многих странах кстати тоже.
Нужно сочетание тренировок,питания и отдыха и будет результат. fellow



FMargaret ж 15 августа 2013 10:50   #6
Осталось сбросить 8 кг , вот думаю чем бы ускорить данный процесс .
Может есть у кого мысли по этому поводу ?



cicily ж 15 августа 2013 10:53   #7
Цитата: FMargaret
Осталось сбросить 8 кг , вот думаю чем бы ускорить данный процесс .

зачем ускорять?



sergayme м 15 августа 2013 13:05   #8
Цитата: FMargaret
Может есть у кого мысли по этому поводу ?

ускорять не нужно.






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()