Добрый день.
Что есть в наличии:

гриф 20кг, 2 блина 20 кг. 2 блина 15 и 2 10кг, 2 по 2,5
Изогнутый гриф по 10кг на стороне (не меняется т.к болты приварены)
Гиря 24 кг

Тренироваться есть возможность 30 минут перед самым сном.

Я: 70кг делаю на 7 раз, 80 на 3 раза (3 подхода)
Посоветуйте как распределить нагрузки равномерно.
Стараюсь делать жим лежа день через день, и французкий и т.д делаю блинами, вообщем вс еостальное заменяю блинами (у изогнутого грифа трубо толстая и неудобно держать, давит сильно руки еще и изгиб почти под острым углом(((

Цель: для жима хочу через 4 месяца жать 100 =) думаю через 2 недели уже на раз 90 сделаю. и подготовить тело к дембелю)))

Ну и питание сами понимаете далеко не белковое тут))))

Чередуй жим (можешь менять с отжиманиями на брусьях с весом), присед, становую тягу, швунг и подтягивания с весом - как раз тебе на 5 тренировок в неделю. Делай в течении своих 30 минут одно из упражнений. Получится 2-3 разминочных подхода и 4-5 рабочих по 8-12 повторений. Если интересует силовой жим, то там сокращай число повторов и увеличивай число подходов (к примеру, 5*5 или 6*4). Изоляцию забрось (французские жимы), не нужно тебе это. Удачи!