Меня зовут Артём мне недавно исполнилось 14 лет мой рост 186 см а вес 83 хочу весить 75 кг я пару месяцев назад забросил рукопашный бой !!!!

Artem32, в твоем возрасте нужно активно двигаться, образовываться и хорошо разнообразно питаться.

Ну активно двигаться у меня не получается я почти весь день сижу дома вечером с друзьями можем пойти погулять !!!! но есть ещё проблема у меня такой организм что если я что нибудь поем на ночь то сразу же +1 кг утром а если не есть вечером то очень быстро могу скинуть но я не выношу такое мне полюбому нужно есть !!!!

А ты вернись в спорт или же займись другим видом спорта. В твоё возрасте перемены очень легки, так как потом будет намного сложнее. Вместо просто прогулки с друзьями можно ведь и в футбол поиграть или же (это зависит от ваших интересов). А о питание вечером, главное ничего жирного и мучного и за 3-4 часа до сна

Artem32,
нужно сравнивать вес не между вечером и следующим утром, а между двумя утрами.
То есть взвешиваться раз в день, после того как проснулся натощак после туалета.

пойди в спорт зал например, запишись в какую нибудь секцию.


почитай тут:
Биоритм диета. Borge A. Fagerli

Хорошо я прочитаю эту диету спасибо, ну вот а к примеру можно будет скинуть фото сюда и может вы мне подскажите сколько киллограм стоит сбросить может я и ошибаюсь насчёт 8 кг !!!!

Вчера ходил гулять с друзьями вечером и в часов 21 00 купил колу 1 литр и выпил её в течение часа сегодня утром снова 83 кг !!!!

Artem32,
а как вообще питаешься в течении дня?

Питаюсь нормально ну как захочу тогда и ем я могу наесться но не переедаю только могу переесть в гостях на день рождения когда иду а так вообще не переедаю раза 4 в день нормально поесть могу !!!! Но фишка в том что к примеру у меня друзья ровесники закупят сухариков чипсов и колы и вообще хоть бы что они дрыщи можно так сказать) а вот у меня наоборот даже если я съем мороженное какое-нибудь в часов 8 вечера то утром уже +1 кг !!! Со здоровьем всё в порядке в марте проходил обследование только что Ожирение 1 степени поставили и то сказали что несерьёзно но мне всё равно не нравиться чутка есть жир в животе бёдрах и на груди а так норм как-то вроде рост только спасает и всё !!!!!

К примеру мой отец в моём возрасте был не такой высокий и худой даже накаченным а я наоборот не особо накаченный и есть лишний вес !!!! но хотя папа говорит что к годам 16 я просто напросто вытянусь и всё !!!!

Artem32, нужно научиться питать регулярно, а не от случая к случаю.
Выкинуть из пищи весь мусор, добавить свежих овощей, фруктов, зелени.
Чем менее обработана пища тем лучше.

Ну я буду стараться в прошлом году летом вообще не ел после 6 вечера и не питался всякой фигнёй так вроде похудел тогда а сейчас в 7 классе школа во 2 смену была приходил в 8 часов вечера а есть охота !!!!! ещё всё таки возраст такой мороженного хочется поесть тоже)))

при росте 186 и весе 83 кг ????? Я что-то не понимаю наверно. Просто мой рост 186 и я помню себя с 75 кг и с 83-ми, жира даже намека не было, не то что бы ожирения.... :) Брат, ожирение это у меня сейчас -120 кг....
Следи за питанием и занимайся спортом, и помни, набрать ты можешь очень незаметно, а вот потом что с этим делать. Друзья пусть едят , что захотят, это их жизнь, думай о себе.

Artem32, есть надо регулярно в течении всего дня.
Про шесть часов забудь, нет такого порога.

Но вот к примеру можно сказать что я не уличный а больше за компьютером сижу и смотрю фильмы или играю с друзьями а гулять мы раза 3 в неделю может и выходим это как-то влияет вообще в таком возрасте или нет ?

Artem32,
Вообще нужно больше двигаться в любом возрасте, особенно в молодом.

Даааа, в мое время все наоборот было, домой не затащишь.
Бросай ты это дело. Мне бы в мое время, все то, что есть сейчас. Раньше велосипед купили на вырост, радуешься и катаешься под рамой, пока не перерастешь, про ролики вообще речи не было, скейт у единиц, коньки не купить, помню с Эстонии были на сборах, а там коньки Сальво по 20 рублей....спокойно лежат в магазине- у меня был шок, бегал по всей команде, деньги занимал :) Катки на озере сами чистили , в футбол - пока мяч не порвется:) и это помимо того, что я профессионально спортом занимался.
А сейчас, всего полно, ни одно так другое, а ты перед телеком и компом...общаться перестали. Пойми, а дальше то что? Так что, давай, помоги себе сам, никто за тебя это не сделает.

Да дело то не в этом я гулять выхожу мы можем ходить в такие места до которых нужно идти километров 17 но фишка в том что я в прошлом году как-то активнее был мы только и делали что в футбик гоняли да на озеро ходили а в этом что-то как-то не то !!!!!!! Щас вот будет школа буду ходить в качалку и в бассейн !!!! жалею что рукопашку забросил !!!!

А чего забросил то? Вернуться нельзя? Не рукопашка, так бокс, борьба...

Забросил потому-что я ездил в стационар целый месяц каждый день в 6 часов утра в марте и не мог на неё ходить и мне сказали что ещё месяца 2 нельзя будет ходить это точно потому-что у меня был слабый иммунитет я болел в год 1 раз ангиной и 4 раза обычными вирусными заболеваниями в год у меня 12 герпесов вылазило и вот из-за этого забросил !!!! Но сейчас то мне поправили и вроде не болею !!!!

Ну если сейчас все норм, то возвращайся в рукопашку. Не вижу препятствий.