Здравствуйте всем! Суть вопроса.... После смены места жительства (переезд в др страну) я набрала вес за 4 года.. Из-за учебы не было времени ни на что... Сейчас учеба позади, время появилось заняться собой.... Я записалась в фитнесс центр... Сейчас вот стоит вопрос брать личного тренера или нет...тренер на 12 занятий... Можно взять и 24, но это очень дорого. Скажите, можно ли добиться результатов с личным тренером за 12 занятий? За какой срок вообще будут видны результаты? Или сначала скинуть вес, потом уже заняться подтяжкой.... Вобщем, я новичок, ниче не знаю и опасаюсь, что меня по не знанию "разведут на деньги".... Жду ваших рекомендаций

От одного "взятия" тренера - результаты сами по себе не появятся

При условии 155% выкладывания на тренировках и 200% соотвественного питания - результаты могут быть заметны через 8-12 недель.

Ну понятно...что от "взятия" ничего не изменится))) Что просить от тренера, что бы занятия были не просто занятия физкультурой в школе...безусловно, физкультура тоже полезна, но я рассчитываю, с учетом моего ответственного отношения, получить соответствующие результаты... Вопрос: что просить от тренера... ...хочется ваших более детальных ответов.... Спасибо!!!

при выполнении условий,которые Вы написали...каких именно результатов можно ожидать?

Это зависит от ваших целей. Если просто сбросить вес - возможно сбросить 3-6 кг если у вас не много лишних кг, привести мышцы в тонус, научиться технике выполнения упражнений, увеличить силу, выносливсть... Все зависит от вида тренировок и изходных данных.

И это тоже.
Особеых изменений радикальные ожидать в первые 8012 недель не стоит. Ожидания обычно рушат впечатления от результата. Нужно настраиваться на работу в течении многих месяцев, желательно никогда не бросая фитнес и уж тем более соотвественное режиму питание.
Какие цели - такие и результаты, если тренер и диетолог попадутся граммотные, и вы выполните все возможное от вас на 100%.

т.е. еслия сначала буду заниматься с тренером , запишу всею программу...потом не будет проблем повторять все самой - тренироваться?

Определитесь с целями, найдите свои идеалы, принесите картинки, обьясните подробно... Хороший тренер посоветует либо сам снимер обмеры, вес итд исходные данные, составит соответсвующую программу, научит выполнять упражнения. Дальше развивайтесь сами - упражнения, тренажеры, методы, питание - у более опытных знакомых, книгам, онлайн ресурсам итд
Хотя честно скажу, работа с тренером и одному (особенно с маленьким опытом) это небо и земля.
Но при основных навыках можно найти онлайн программы.

Нет нельзя, но можно скажем чтобы он поставил технику на ряд упражнений.

Всё зависит от целей.


постановки техники упражнений

Если усвоишь правильное выполнение упражнений, то ту же программу тренинга можно будет варьировать и выбирать.

они часть процесса по похуданию, основа питание.
Физ активность способствует трате энергии, стимулирует тело, одним из ответов на стимуляцию, является повышенные траты ккал.

мужчины устроены так же, это нормально, после тренинга нужно есть сразу.
Дело не в желании есть после тренинга, а в питании вообще за день.

а это вообще отстой : )
Силовой тренинг, вот что нужно.

Сейчас у меня особая ситуация(можно прочесть в дневнике) ,но когда 2 года назад я пришла в зал на групповые занятия ,то толк от них был разве что только в повышении выносливости,общем тонусе тела ,но видимых результатов не было(впрочем как и у всех девушек женщин,ходящих на групповые всякие па..) Плюнула я на это дело и решила заниматься именно силовым тренингом+кардио в отдельные дни)и нашла в зале тренера с которым обговорила чего я хочу (скинуть вес,улучшить фигуру) ,так как у меня не было средст на индивидуальные тренировки,то я взяла только 2 таких тренировки.И заплатила за индивидуальную програмку.(из которой кстати потом сама кое что убрала и кое что добавила)Первые 2 тренировки с тренером были на постановку техники,а дальше я уже начала тренироваться самостоятельно.Изредка только увидев в поле зрения своего тренера просила его поправить меня.И результат не заставил себя ждать.Примерно через 6 недель я увидела первые изменения в фигуре .По первой програмке отзанималась 2 мес.где то,потом составили еще одну более сложную.И вес плавно уходил,как и начали формироваться хоть какие то формы -руки,плечи ,ноги..Жаль,что пришлось прервать занятия на целый год и всё вернулось на груги своя,но сейчас я вновь потихоньку начала тренироваться.Главное не спешить.И конечно же индивидуальный тренер это хорошо,но тренер тренеру тоже рознь.Часто это зря выброшенные деньги.Ну и питание естественно.Москва не сразу строилась.Я бы не стала равняться на 8-12 недель,чтобы не было разочарования в тренировках потом.

StellaSierra,

За пол года тренировок, с действительно тренером, а не собирателем денег, можно кардинально измениться. А вот тебе совет. При выборе тренера учитывай , если он говорит что тренер должен только надставлять , то беги от него сразу же, это ленивый -безграмотный собиратель денег, обычно такие люди в форме то и никогда не были.