Друзья, посоветуйте как поступить. Начал набирать массу и перекачал ноги и ягодицы приседом, а верхний плечевой хотелось бы побольше. Как теперь поступить с тренировками и питанием, чтобы похудеть в ногах и ягодицах, а набирать вес в верхнем плечевом?
Вес набирал базовыми упражнениями, обильным питанием и капсулами Ginseng Kianpi.
Мне думается, если перестану приседать при той же диете, ноги худеть не будут (или будут?) Они у меня от природы очень быстро качаются

начнём с того за какой это срок?
Дело в том что жировая ткань активно растёт при быстром наборе массы.

Тренировать всё тело равномерно.

вес набирают питанием, а вот гипертрофию или гиперплазию мышц получают тренингом.

sergayme,

3-4 кг набрал за месяц, набрал вместе в жиром, но жира совсем немного.

При наборе я тренировал всё тело равномерно, но ноги и ягодицы стали просто огромными для меня, хочу чтобы похудели. А плечевой пояс никогда не помешает быть больше.

asd008,
это быстро, питание нужно контролировать даже при наборе, нужно уменьшить питание.

пережигай ходьбой

eddy,
Если перестать приседать и качать ноги, но при том же питании на рост мышечной массы - они похудеют немного?

asd008,
НЕ ДЕЛАЙ НОГИ ВОТ И ВСЕ.