Добрый день, уважаемые участники форума.Мне 28 лет, мой рост 179см, вес 71 кг.Всю свою жизнь занимаюсь мини-футболом. Вес никогда не набирал более 72 кг.Решил начать с тренажеров и хочу спросить советов у опытных людей, а точнее когда и как лучше принимать гейнер, протеин, креатин и.т.д. для того чтобы набрать вес и увеличить внешний вид.А то я всегда как кипарис, вроде есть и рельеф но слишком мелок я кажусь.) Может кто напишет, сколько чего и когда лучше принимать, что с чем мешать, а то инфа есть но не могу собрать правильное все во едино.например я проснулся-что с чем перед едой пить? Потом завтрак.что перед тренировкой? Что после нее сразу, что перед сном? Заранее спасибо.

ser_vek,
Ссылки я уже тебе дал.
Про спорт пит ответил, он тебе ненужен, по крайней мере пока точно.
Ну и ответь на вопросы тут , которые я задал в первой твоей теме.