почему и на каком основании?
Бананы это хороший источник углеводов

Я сперва подумала, что в основах есть что-то о запрете на бананы.. пошла, почитала - нет такого
Откуда все берут этот "запрет" - не понятно.

добавить сложные углеводы с утра, которых у вам мизер за день, и физическую активность чтоб поднять калораж до нормы, вы не доедаете.

и раз принимаете протеин то пить его до кардио (10г блка) и после (15-20г белка) а потом уже завтракать (после кардио без углеводов тк не творог и не яблоко а кура-рыба и овощи например) а потом уже обед с сложными углеводами (полчашки гречки, либо порция бобы-фасоли которую вы любите с белком и оващами) потом уже перекус и жеин и перекус.

А перед силовой овснка (гречка итд) порция + белки и силовая. После силовой сразу протеин. Затем обед с углеводамиЮ белком и овозами, далее как в кардио день перекус - ужин без углеводов -перекус. Тут к месту творог.

а это по-видимому,отклики еще из прошлой жизни при диете запрещалось есть бананы,виноград. вот еще и путаюсь маленько,хотя сама ем бананы(в пределах разумного,конечно)