Всем привет)))

Я в шоке!!!! За 3 недели регулярных кардио и йоги я только набрала вес!!! объемы тоже увеличились!!! В итоге опять объелась((((((((((((и вес за 3 дня аж на 1,5 кг вырос
Руки опускаются, раньше при таком питании,без спорта я хорошо худела, но начиталась что если без спорта худеть, то мышечная масса уменьшается и т.д...

Объясните почему так?????

потому что еды было больше чем нужно для дефицита по ккал
Так же есть вариант КД и набора при этом воды
Так же что это просто колебание веса

sergayme,
Нет, дефицит калл. был. Я конечно иногда позволяла сладости, но не часто и в первой половине дня..
Просто, я думала , что спорт + прав. питание , априори, приведут к снижению веса...а тут на тебе(((
теперь объелась..придется все заново начинать.......виню себя конечно

показатель дефицита ккал уменьшение веса, у тебя его не было.

нет это не так, снижение веса это когда ккал которые усвоились должны быть меньше чем ккал, которые потратились, при этом вес становится меньше, правильным питанием можно как растолстеть , так и истощиться.

sergayme,
Ну это само сабой....
Я следила за питанием

сколько ккал и бжу ты ела, как долго и как за это время изменился вес?

sergayme,
Не более 1500, бжу не считала , продукты ела такие от которых в принципе не поправляются.
Кардио или иога 4-5 раз в неделю ( 1,5 часа), ло не ела за 2часа, после 1,5-2. Помню, что ты писал ,что не нужно столько выдерживать, но не лезет после ничего)

тогда откуда Вы можете знать, что Вы ели

??

Так всё таки

или всё же



Если нет подсчета и взвешивания - все эти Ваши предположения о том, сколько Вы съедаете за день - это заблуждение.
Если Вы набирали вес даже с учетом тренировок, Вы однозначно ели больше ккал, чем расходовали.

таких продуктов не существует, если продукт усваивается и несёт телу ккал, то человек при избытке растолстеет.

это не влияет на похудание как таковое.

Cashmere_Ree,
на глаз))))))))))
ок, но от чего можно поправится, вот примерный рацион: на завтрак- овсянка на воде, с добавлением изюма( 4ст л сухой+ 1 ст л изюма);перекусы- фруктом или творогом(3%), на обед- салат из овощей с маслом и рис черный или филе курин. запеченое, ужин - творог или овощи с курой/рыбой/яйцом.... Единственное, большие перерывы между едой бывают, и иногда с отрубями перебирала

от этого всего в сумме, то есть вся эта пища даёт больше чем твоё тело тратит.

sergayme,
Я понимаю то о чем вы мне говорите))))
но КАК , КАК я могла весить меньше,когда не занимаясь спортом , ела всякую дрянь в гигантских количествах и лежала на диване!!! но когда я стала есть явно меньше, и правильные продукты, добавила спорт и прогулки- то поправилась. Вот в чем парадокс!!!Вот что бесит!!! Кажется что все напрасно!

И все таки,значит было что то не так.
Стоит вести пищевой дневник наверное, хотя терпеть не могу зацикливаться на том что ем..

да стоит, так как практика показывает , что еда примерная это большая погрешность.

это не парадокс,просто ты ела меньше, твои ощущения тебя сильно обманывают, большинство так ошибается.

привет

у меня было по 5-6 тренировок в неделю и выкладывалась я там, скажу тебе, будь здоров, а на весах все так же маячили старые цыфры..
И все только потому, что как бы не питалась в течение дня, после тренировки нападал ужасный жор и я перебирала по калориям, хотя знала, что по сути ничего страшного не ела. Просто правильных продуктов ела больше, чем в таблицу записывала

Вывод прост - "Хоть помри ты в зале, если нет точности и контроля в питании, потери веса не будет".
Пищевой дневник обязателен. Хотя бы на первые 2-3 месяца, потом и на глаз сможешь, но только не сейчас, лучше перестраховаться :)

Хотя, с твоими параметрами и придирками, мне кажется тебе не отвес нужен, а метаморфозы тела, зря ты за цифрой гонишься
Может выложишь фото?

Зачем тебе детский вес, ты и в 62кг можешь выглядеть на все 55 - Мышцы не жир : ) + с возрастом тебе твое тело только спасибо за них скажет :)

enigma-cat,
Фото может потом выложу, когда не так стыдно за себя будет))
Да , пожалуй буду вести дневник. Хотя у меня был такой опыт, я ходила с ним как параноик все писала, постоянно думала что съесть, когда и сколько, все мысли занимала еда.. такие крайности тоже не нормально.

Всем привет
Как ваши успехи на пути стройности и красоте????????

Сегодня хочу затронуть вопрос немного не по теме. Кого нибудь из вас волнует варикоз??? Лично меня да. Давно вышли вены на ноге и я хочу от этого избавиться. Дискомфорт чисто эстетический.
Мази и таблетки это хорошо, но если вены вышли их не убрать только ими. Но способ есть- склеротерапия или хирургическая операция.

Может у кого то есть опыт решения подобной проблемы?