Проблемные зоны - бока, живот и руки (бицепс и трицепс).

Питание:
Первый завтрак - протеин, второй завтрак каша(овсянка\гречка).
Обед протеин и овощи, полдник - творог\йогурт.
Ужин - протеин.
Тренировки 3 раза в неделю силовые, 2 раза в неделю кардио.

Хочу попробовать употреблять рыбий жир в капсулах и ВСАА.

Кто практикует подобное, буду рада общению и обмену опытом.

протеин нужно принимать между приемами обычной пищи. Например, проснулись утром. Сразу выпили. Туда-сюда, через часик уже будет готов завтрак

вообще, это конечно полная жесть - сознательный отказ от белковой пищи

imorgan,

Одним протеином чтоли питаетесь??какой-то ужас,если честно..Где вся остальная еда?)

можно ноги протянуть с таким питанием, это примерно на 700 КК в день. да еще и силовые, там не то что от жира от мышц ни чего не останется, заработаешь. поблемы с ЖКТ и почками. Рыбий жир и ВСАА т так принимать надо. а не пробовать. Оставь протеин, если уж так хочешь с утра пол порции. потом нормальный звтрак из каши. потом перекус, например творог или йогурт с гортью орехов, на обед съешь мяса с салатом . и немного гречки(бурого риса). потом можно и фруктиком перекусить(пол грейпа например), на ужин тоже что и на обед. Я сейчас на предсоревновательной сушке и знаешь при таком питании и так замечательно худеется.

imorgan,
надо не ВСАА и рыбий жир, а вообще полноценное питание