Мне 20. Рост 170 вес 100. Сейчас пытаюсь худеть. Мой рацион:
Завтрак 7.30 утра:
вариант 1) яичница+20 грамм ветчины (жарю без масла и соли), зеленый чай с имберем;
вариант 2) кукурузные звездочки и йогурт 1-1.5%, зеленый чай с имбирем,
вариант 3) обезжиренный творог с ягодами, зеленый чай с имбирем.
вариант 4) чай с имбирем и 2-3 овсяные печеньки.
Перекус 10.30 яблоко и киви
Обед 13.00-15:00:
Вариант 1)Суп с добавлением морской пищевой соли самую малость
Вариант 2)Яичница (см. завтрак)
вариант 3)Салатик легкий.
вариант 4) булое мясо рыбы или куры на пару
Ужин 16:30 - 17:30
вариант 1) Белое мясо рыбы или куры на пару
вариант 2) салатик легкий

Ем я в пределах 200-350гр

Когда придет хула-хуп начну крутить. позже пойду на аэробику ну и катание на велосипеде когда все растает.

Оцените пожалуйста мой рацион. И через сколько как думаете я скину 35кг?

я бы так оставила:




в ужин и обед добавь побольше овощей.
а что ужин так рано? пусть в это время будет полдник, например омлет или горстка миндальных орешков, а ужин за 2 часа до сна.
и совсем нет долгих углеводов. их обязательно надо включить в меню иначе долго так не продержишься. кроме чая надо пить простую воду 1,5-2 литра за день.

а сколько набирала? чем медленнее, тем лучше для тебя же. нормальный темп это около 4 кг в месяц. не нужно торопится, главное качество. год быстро пролетит.
халахуп - не знаю. по мне не эффективно, а вот обычная ходьба в быстром темпе тебе самое то. каждый день хорошо бы проходить около 5 км.

Klukva,
Воду я пью 1.5-2 литра. Гулять стараюсь каждый день по полтора часа где-то. Набирать я стала в классе 3-4, но меня почему то вес не волновал( сейчас только спохватилась. Решила что не хочу пузо до колен. а так спасибо за советы)

тут важно не столько время, сколько скорость и километраж.
Ходьба именно в быстром темпе не менее 5 км и каждый день - это самое эффективное сейчас для тебя. Лучше всего после ужина перед сном.

ну вот видишь, набирала ты много лет. скинуть при правильном подходе можно месяцев за 10-12 это без вреда для здоровья.
так что там с углеводами? гречка, рис, овсо, перловка?

я так и делаю
гречу и рис ем, но не часто. я только вторую неделю сижу на ПП