Здравствуйте. Недели 2-3 назад была у эндокринолога, встала на весы и о ужас! 82,5 кг! Решила, что надо срочно что-то с этим делать. На данный момент мой вес - 79 кг. Я рада, что процесс пошел, но понимаю, что это лишь начало моего долгого пути. 2 раза в неделю я хожу на пилатес, один раз в бассейн. Так как я ложусь в 22:00, кушать в последний раз буду в 18:00. 1200-1300 калорий в день. Хочу делать бодифлекс по утрами крутить обруч. Пью много воды. Часто после еды испытываю чувство голода, не знаю что делать. Думаю, что это из-за того, что у меня желудок растянулся. Надеюсь, бодифлекс поможет его уменьшить.
Собираюсь придерживаться раздельного питания. Утром углеводы: каша, фрукт. Перекус - курага/несколько орешков/ яблоко. Обед - то, что дадут в школе. Полдник - грудка с овощами. Ужин - белковый омлет с овощами или творог.
Каждый день буду писать что, сколько и во сколько ела, плюс калории.

Julia31, полноценный прием пищи то есть с углями жирами белками, помогает продлить чувство сытости.
Разделять нет смысла.

Спасибо за совет
А стоит ли есть супы или нет?

Хорошая привычка, очень помогает)

Julia31, проблема супа в том, что его нельзя посчитать, лучше есть то что ты можешь посчитать.

а вот это очень опасно помню я чем нас в школе кормили, ужас просто

и кстати, 50 кг для тебя очень мало при таком росте. Да и молодая еще совсем, не спеши с похудением, а то угробишь здоровье. Просто медленно и верно меняй питание в лучшую сторону и занимайся спортом, и все будет ок)

Конечно мало, нужно на 10 кг больше

Да, школьная еда не самое лучшее, я стараюсь выбирать что-нибудь более полезное и менее калорийное. В любом случае я нахожусь в школе с 8:00 - 16:00 кушать там все равно приходится :((

Ну, не обязательно 50 кг, если я буду нравиться себе в зеркале при 60, я такой и останусь. Так или иначе, сразу я похудею до 75, потом до 70, до 65, а потом посмотрю что дальше будет :))