Всем привет. Помогите с программой тренировок. Мне 16 лет.

1 ДЕНЬ(Ноги, Икры, Пресс)

Становая тяга 8х3
Приседы со штангой(неполные) 8х3
Подъем на носки стоя 12х3
еще одно упражнение на икры название не могу вспомнить 8х3

2 ДЕНЬ(ГРУДЬ, Плечи)

Жим штанги лежа
Турник
Тяга штанги к подбородку
Пулловеры
Разведение гантелей
Жим штанги сидя

3 ДЕНЬ(Спина, Бицепс, Трицепс)

Тяга штанги к животу
концентрированные сгибания рук со штангой
Французский жим
Молот
Турник за голову


После каждой тренировки делаю упражнение на предплечья 2 подхода до отказа

psavatar, что именно ты хочешь узнать?

sergayme,
как вам программа если есть минусы, косяки подправьте. Что можно убрать что нужно добавить. Спасибо

psavatar,
обычный набор упражнений, ничего особенного.
Может что то ещё хочешь узнать?