Добрый день!

Помогите, пожалуйста, составить программу тренировок. Мне 28 лет, рост 160 см, вес 79 кг, после родов очень поправилась, хотя и раньше не отличалась худобой. С 01 марта иду в спортзал. Помогите с программкой. Заранее благодарна. Дина

А для начала ничего изобретать и не нужно - обычная беговая дорожка или велосипед, степер, "лыжник" - в общем все шаговые тренажеры и ездовые. И не менее 40 минут. постепенно увеличивая до часа.
Но на шаговых не бег, а ходьба - очень быстрая, но ходьба.
Все остальное вам пока рано. Того, что вы ждете от физической нагрузки, оно не принесет.
И обязательно почитайте питание!
И все вопросы сюда!
А по питанию - в соответствующую темку.

Спасибо большое за ответ. А сколько раз в неделю можно/нужно кардио заниматься? И можно ли сразу включать в программу силовые?

кардио 6 раз в неделю с одним выходным. А силовые пока не надо. Смотрите выше, Марина написала, что силовой тренинг пока не даст тех результатов, которые Вы ждете.

Вот вот! Слушайте опытных товарищей
И жду дневничок питания!

Марина, спасибо огромное. А дневничок скоро заведу.