40 гр...

Мне по сути одна эта цифра ничего не гояорит
Чтобы оценить - нужно всё меню, с указанием веса, ккал и БЖУ за весь день.
Но думаю, 40 грамм арахиса к яблоку - не критично.

Cashmere_Ree, я вчера только создала дневник....оно там на первой странице.....
....но наверно на свои ощущения тоже стоит ориентироваться.....вывод доин....яблоко+курага...голод....яблоко+горсть арахиса...нормуль....))))

...меню 27 марта....
10.00 1 яйцо(56)+белок яйца(91)+черный хлеб(40)+горошек(110)
12.00 яблоко(243)+курага(33)
14:00 помидор с оливк маслом(300)
15:00 Суп картофельный на курином бульоне(250)+перловка(100)+кур грудка(113)+помидор(100)
17:00 арахис (50)
20:00 запеченная рыба (лимонелла)(200) +салат кольраби/морковь/огурец

итого: 1480 ккал, белки-118; жиры - 51; углеводы - 153

Cashmere_Ree , в посте № 12 miracle №8 изложила именно ту информацию, которую я имела в виду. Это основы))
но с каких-то пор на форуме такой сумбур в принципах питания, что скорее всего каждый подстраивает под себя.

Знаете, что сделала я, когда первый раз тут прочитала о том, что можно совмещать углеводы с жирами? Прогуглила информацию в интернете. То что я прочитала - не оставило во мне ни капли сомнения в том, что это не только не мешает процессу снижения ЖМ, но и помогает. Не поленитесь, почитайте
Я сама с нового года сомещаю жиры с углями и почему-то продолжаю худеть, вопреки пункту из основ. Мистика?