Доброго времени суток дорогие форумчане, мне 24 и вешу я 80 кг при росте 175. Прочитав дневники худеющих, сделал для себя выводи в частности питания для снижение веса, но меня интересует мнение бывалых. Я имею довольно крепкое тело, но с толстым пузом , маленькими ногами, руками и широкими плечами =). В данный момент есть желание убрать все жировые запасы, даже если погорят мышцы, а только потом начать набирать мышечную массу. Хотел спросить совета как правильно и главное эффективно сушится посещая тренажерный зал ? Жду ваших советов.

Nik-13n,
начать с подсчёта питания.
Сколько ты ешь ккал и бжу в день?

Нужно считать , но мой рацион выглядит так.
Завтрак овсянка на молоке в пропорции 150 молока на 40 грамм каши
Обед как правило салат, рыба на гриле
перекусываю яблоками и егуртами, егуртов ем много но не жирных.
Ужин рыба, творог, яблоки.
Раз в неделю обязательно срываюсь по мелочи либо шоколадку схомячу или солянки поем.

Скажите как правильно сохнуть ? что нужно делать: бегать, качать пресс или просто сидеть на правильном питании ?