Собственно! мой вес 85.5 рост 186-187. Хочу скинуть вес до 74+-4, так как считаю, что стану дрыщем, но рельефным. чем на данный момент, все мышцы находяться за жиром.....
Через неделю хочу начать анаэробную программу, 12 км бега в день в медленном режиме 3кма за 16-18 минут. + в этот же день велотренажор в дом.условиях 2х по 30 минут.(утром и вечером)
По поводу фармакологии: Л карнитин, lipo 6x, для сжигания, и для сохранения мышц: протеин сыворочный 100%, бца.
Но щас мне предлагают взять еще ко всему прочему кленбутерол, продовец он же качек, говорит что 2 дня lipo 6x 2дня кленбутирол и чередовать, говорит это новая тема среди бодибидеров.
Вот я и думаю с моим телосложением, и программой мне клен будет лишним или нет, хотелось бы спросить советы, хочу рельефа мышц, а то тупо весячий объем.
В тренажорке программу делаю как средний человек(жим 90 по 7 раз 7 подходов) я считаю это средний качек делает))))

Какую-какую?
Я бы качался дальше и не занимался ерундой.

Ну бег, велотренажор, что бы высушиться.(т.е. на протяжении 12км, закрыть доступ тела к О2, за счет одежды, термобилья, и салофана) как то так

Elianda,
это АЭРОБНАЯ

Elianda,:по поводу анаэробной тренировки ты написал полную ерунду.

худой ты))
я тебе написала во воторой темке

тут и по "фарме " ерунда
учить и учить мат.часть

Ну аэробная, анаэробная, главное я суть описал,(что буду делать), так что это не суть
Хотелось бы услышать еще мнений

Рост минус сто - оптимальный вариант для НЕсоревнующегося любителя
75 при твоем росте - доходягой будешь смотреться.

ну да...

его задача - продать

Чтобы был объем мышц нужны прежде всего сами мышцы. А у тебя их пока не видать, уж извиняй. С виду ты - стройный молодой парень, но не тянешь пока даже на турникмена.

Это не средний жим, это хороший жим для твоего веса, тем более в 7 подходах.

Тебе сейчас лучше потратить не деньги, а время на разработку грамотного рациона питания. Если уж так хочешь стать тонким модельным пляжником - сделаешь небольшой дефицит, введешь 2-3 кардио по часу в неделю в дополнение к твоим обычным силовым тренировкам - и будет тебе счастье без всякого клена.

Я вот весил когда то 80 меня устраивало, впринципи -4 еще нормально смотрелось бы. На этом сайте (калькулятор) рост + объем запястья и мой вес равен 77 +-3, вот мне понравился этот калькулятор, и с ним я больше согласен, чем с рост - 100 = твой макс. вес
А по поводу других коментов обсолютно согласен, и тоже считаю, что клен так не нужен, но липо 6х и лкарн хочется взять, тк не хочеться сильно умирать, для получение цели.
впринципи ты пока первый кто понял, что я хочу))))
Спс за коменты твои, Во многом согласен, впринципи это и хотел услышать

Дал бы мне Бог такое тело - я бы точно не худела, а продолжала на массу работать
Тонкие, звонкие и худющие пляжники - у меня, почему-то, только с геями ассоциируются

Ну тело то телом, но вот мышц невидно, из за жира((((((, а если его убрать буду беспорно меньше но и прожитки будет видно, другое дело потом можно начать набирать на мышечную массу заного, если это будет ужасно смотреться.
Может быть на фото хорошо вышел, но когда содишься реально живот весит, это ни есть хорошо:((((
И кстати вот мой вес 86, а по фото я даже может и не вешу столько, так что, считайте что просто вышел хорошо