Приветствую всех всех, кто прошел этот путь и тех кто только его начал.
Даже пока не знаю с чего начать, кроме того что так больше продолжаться не может. За последние лет 6 веса набрал килограммов 25. Многовато. Не пробежаться, ни присесть, ни через забор перелезть. Одышка и прочие прелести повышенного веса.
Вот так я выгляжу на данный момент.

Тут кстати начался Великий пост. Несколько лет назад постился. Было довольно необычно. Но питался во время того поста совершенно дико и неправильно. В этот раз буду поститься, с учетом Ваших рекомендаций. С завтрашнего дня буду выкладывать свои меню. Может кто из опытных сможет что то подсказать, подправить? :)
Хотя чего откладывать в долгий ящик.
Завтрак: 7.00 Запаренные овсяные отруби 70 гр + ложка меда.
Перекус: 10.00 Яблоки. 2 штуки.
Обед: 12.00 В столовой. Отварные овощи. Ржаной хлеб.
Перекус: 15.00 Банан
Полдник: 17.00 Миндаль 50 гр
Ужин: 19.00 пока не решил
На ночь глядя: 10.30 Миндаль 50 гр.

Что то нужно поменять?

Привет, Борис! У тебя белка совсем нету... Ты вегетарианец что ли? Мёд, хлеб, банан пока не надо. И орехов многовато. Надо БЖУК посчитать и сюда выложить, полное меню на день. Пока еды мало. Основы по питанию почитать надо.

Я, конечно не из опытных, но, что-то у тебя совсем голодная менюшка Просто о-о-чень голодная...

Вам полезно будет прочитать вот это - http://www.pravmir.ru/10-pravil-velikogo-posta/ и определится все таки, пост у вас или диета, так как говорится, это две большие разницы.

Пропустил предложение про пост...

1. Взять в руки калькулятор и начать заранее считать кКал и БЖУ рациона на следующий день. Лучше скачать калькулятор Поповой и делать все рационы в нем.

2. Всегда готовить еду на следующий день уже сегодня. Нельзя допускать таких фраз типа "пока не решил". Это путь к неправильному рациону и к неправильному результату.

3. Посчитать необходимый уровень кКал и определиться с процентным соотношением БЖУ в рационе. И начать строго этих цифр придерживаться.

Все спасибо, в обеденный перерыв попытаюсь осмыслить советы. А насчет что у меня пост или диета, я думаю что скорее диета с правилами поста. Они уже готовые, проверенные ни одну сотню лет. Просто немного поздно набрел на этот сайт. А сейчас уже не хочется менять установку. Так что 6-7 недель по правилам поста, а после уже добавим и нерастительной пищи.

Это самая большая ошибка в самом начале пути к красивой фигуре.

Проверенные? Для каких целей?
Для целей выживания и сохранения домашней живности? - Подходяще.
Для построения красивого тела? - Нет.

Абсолютно неправильный подход получается и к посту и к диете. Я так понимаю это все ради тела если началось - значит это диета, и не надо тогда пост приплетать сюда. Там вот по ссылочке есть фраза

Электродрель,
Мндааа. Не в бровь, а в глаз.