Привет! Я девушка, 22 года, недавно начала заниматься в тренажерном зале, вобщем поначиталась, понасмотрелаь много и все пробую по тихоньку, у меня вопрос: можно ли после тренировки кушать банан с творогом (очень вкусно), волнует банан, углевод как никак.., не пойдут ли труды на смарку в зале после такого блюда. А да, ем где-то через полчаса после занятия. Спасибо

да конечно можно, отличный вариант.
Для похудания важен не единичный приём как таковой, а суммарное питание за день.

Спасибо за ответ, можно тогда еще спросить, я не хочу худеть, при росте 168, вес - 56 кг, но..., хочется упругого тела, есть животик, такая прям складка, на что акцент делать? На кардио? Силу? Питание? сейчас питаюсь правильно, т.е. кушаю 5-6 раз в день, никакого мучного, сладкого (и не страдаю от их нехватки) и всяких там майонезов с соусами, угли в первой половине дня (с белками), белки после 4х, вот. Правда не подсчитываю соотношение БЖУ, может все таки стоит их считать? Буду очень признательна за совет, спасибо.

yakubchik,
по питанию достаточно питаться так, чтобы вес не менялся, это не обязательно 5-6 раз и всё остальное что ты написала.
Нужно питаться как можно разнообразней, пищей как можно проще, это увеличит шансы того, что ты с пищей будешь получать все необходимые вещества.
Для того что бы понимать сколько ты ешь, можно начать считать питание в ккал.
белка нужно не менее 1 гр на кг веса тела, но не более 2 гр на кг веса.
жира не менее 20 % от общей калорийности, ориентир 0,7-1 гр на кг веса тела, остальное углеводы.
Тренинг силовой.

Хм.... столько всего поначиталась про еду, а так все просто оказывается...., (но это наверно не во всех случаях..), т.е. я так поняла что впринципе и угли мне можно вечером сьедать? например картошку варёную? или макароны? а как же кардио? совсем его не делать? а не раздует мышцы только от силы? я вообще чередую через день силовые тренировки и кардио (интервальным бегом на улице: 2 минуты пробежала, 1 прошла и так 30 мин..), т.е если я правильно поняла можно только силу делать? также через день?щас вообще все запутается

yakubchik,
тренировки делай как привыкла , как удобно, то есть если кардио и силовая через день тебя устраивает, то оставь так.
Продукты можно любые, но для этого их считать нужно через ккал и бжу, это с одной стороны.
Если проблем с весом никогда не было, то может это всё тебе и не нужно?
В любом случае ориентируйся на вес, и отражение в зеркале.
Тренинг и регулярное питание тебе в помощь.

Спасибо за советы! Проблем с весом не было, но упругости явно нехватает..., ну вобщем буду и дальше изучать просторы сайта. Еще раз спасибо что уделили внимание)))