Добрый вечер, форумчане. Решилась заняться собой, получилось что за 1,5 года набрала 12кг нервные стрессы заедая шоколадом просчитала что основной обмен 1372 без физ. нагрузки решила придерживаться 1300 ккал в день белок 120гр в день, раньше была аллергия на белое мясо буду пробовать если не пойдет придется заменять рыбой, хотя ее не люблю. принимаю лекарство для снижения пульса поэтому со спортом буду осторожна постараюсь 3 раза в неделю заниматься кардио. очень хочу к началу июля скинуть до 63 кг

подскажите пжл ссылку на калькулятор продуктов

калькулятор калорий Татьяны Поповой. Устанавливается на компьютер.

спасибо, просчитаю питание и выложу для ком-ев

Привет! А что у Вас с пульсом?

07-20 стакан воды
07-40 каша геркулес на воде 40гр
09-20 творог 100гр
курага
11-00 яблоко
13-30 курогрудь 150гр салат пекинка 100гр помидор 100гр
15-00 яблоко 16-30 миндаль
18-30 тоже что в обед
20-00 творог 100гр
22-00 белок 2шт
бжу 112*25*80 1240ккал


в спокойном состоянии от 100до 130 с лекарством 80

мне кажется мало углеводов

в течении дня планирую пить отвар шиповника утром возможно чашка кофе

странно при таком пульсе

с низким давлением только так

Моргана,
при низком давлении такой высокий пульс...а диагноз какой врачи ставят?

сказали тахикардия и назначили кораксан

а что с меню? правильно?

да вроде ничего по набору продуктов, всё стандартно. мало жиров (критически) и углеводов. про калории я уже не буду ничего говорить. по каким формулам у вас всех выходит 1100-1200??
вот тебе тоже ссылка читай

что бы подобрать из упражнений для сжигания жира и подтянуть нижнюю часть тела а то как медуза, еще была травма шейного отдела позвоночника из-за чего нельзя поднимать что-то тяжелое за спиной и над головой вроде сказали так


ну с жирами проще немного масла в салат, а углеводы чем ? утром больше каши не съем

Моргана, в течения дня любыемуглеводы.

фруктами спокойно и с удовольствием, а имеет смысл допустим в кефир добавлять клетчатку?

Моргана, нет не имеет смысла.
Лучше получай клетчатку из полноценных продуктов, таких как овощи, фрукты, зелень.

Я считаю, что клетчатка+кефир по чувству насыщения сытнее просто кефира и кишечнику польза)

JIeTo, тогда пей кефир с фруктами.
Зачем везде совать клетчатку , больше не значит лучше .

кто суёт, тот знает зачем )) Серёж, а тебе я желаю чтоб у тебя никогда не было таких проблем с жкт, чтоб везде нужно было совать клетчатку.

Я написала человеку СВОЕ мнение. Ни с кем не спорила и именно Я ни у кого совета не спрашивала. Тогда к чему это?

И кто говорит о "везде"? Речь ведь просто о кефирчике. Многим людям очень сложно перейти от того питания, что было раньше к новому. И, соответственно, кушать(впихнуть в себя с непривычки) больше овощей, зелени. Поэтому на начальном этапе кефир+клетчатка самое оно.

Кто говорил о "больше"? Никто!

JIeTo, успокойся, все хорошо, жизнь она вообще проще, не каждый кто с тобой не согласен смертельный враг, сделай глубокий вдох и выдохни.
: )

sergayme,
А иногда самый хороший совет- это свой собственный)