В интернете куча информации о том, что это просто волшебное упражнение и чуть ли ни панацея при лишнем весе и сниженном тонусе мышц. Действительно, когда выполняю планку, чувствую напряжение во всем теле, да и ощущение что десять потов сходит

Но все-таки, насколько оно эффективно при похудении и какие группы мышц оно помогает поработать ??стоит ли продолжать выполнять его каждый день утром и вечером???

Pollly88, обычный аэробный тренинг, помогает получить дефицит по ккал , как и любой другой аэробный тренинг.

Можете просто включить его в общий комплекс упражнений. Это же не самостоятельная тренировка, просто одно из упражнений.

А что это за упражнение? Просто так интересно!

Евгений 109,



http://www.mhealth.ru/form/fitness/1056875/

это упражнение направлено на укрепление мышц кора.
Мышцы кора - это целый комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника.

К мышцам кора относятся:

косые мышцы живота
поперечная м. живота
прямая м. живота
малые и средние ягодичные м.
приводящие м.
м. задней поверхности бедра
подостная м.
клювовидно-плечевая м. и т.д.
Хорошо включать это упражнение в свои тренировки чтобы укрепить глубокие мышцы. На своем друге эффект от этого упражнения стал заметен в виде подтянувшегося пуза, хотя до этого он пресс качал, но оно не втягивалось, т.е. мышцы накачивались - это было видно, а само пузо выпирало вперед, а после того как он стал делать планку, оно втянулось.

Любое упражнение, в котором в работу включен максимум мышц, априори эффективно для похудения.