Здравствуй, Фитфан! Надоело в гости ходить, вот и поселяюсь. Начала попытки правильно питаться с начала января и пошла в зал, силовые тренировки 3 раза в неделю, в остальные дни хожу на танцы. Сколько тогда весила не знаю и замеры не делала, но было все запущено... За месяц стала поменьше и потверже) Читаю статьи и дневники почти каждый день и вроде бы все понятно, но ощущение, что что-то делаю не так не покидает. Вот что было сегодня:

9:00 Овсяный блин (80гр овсянки, 3 белка)
10:00 Тренировка (грудь, руки и пресс)
12:00 Яблоко 230гр
12:40 Творог 100гр
14:00 Курица 100гр и салат с олив.маслом
15:30 Рис бурый с диким 62гр
17:30 Миндаль 20гр
19:00 Курица 100гр и салат
21:30 Творог 150гр

Б 142 Ж 33 143, ккал 1447,7

вот.. Столько вопросов, не знаю с чего начать

Bomb,
начни по порядку

Bomb,
хороший рацион, соотвественный тренировке.

я старалась)

Полунаучный вопрос!) Я сейчас живу в Таджикистане.. Нежирный творог только один и все не могу понять где прячется свежий (пару раз везло и то он не очень). И вот вопрос: какая будет энерг.ценность у домашнего творога из 0.5%молока и 0,5%кефира (1 к 1/2) и можно будет на сыворотке делать овсяные блины? Или 5% не так криминально?)

Приятно посмотреть на красивый рацион!
Я тут новичок и советы давать пока не умею, поэтому пожелаю просто удачи тебе на этом пути.

Bomb,
если тебе не удобен творог, то и не ешь его.
Делать можно на любом абсолютно, тут надо просто уложиться по ккал, физиологическому минимуму в белках и жирах и бжу, всё остальное не важно.

17072012,
спасибо! и тебе тоже!)
sergayme,
из творога столько вкусностей можно сварганить, не хочу от него отказываться. А собственного приготовления в минимум уложится точно, мне бы не перевалить за допустимое)

для этого и нужно считать заранее

так я и не знаю как посчитать)) ладно, пока покупной буду есть

такие продукты надо избегать, ну или как вариант принять условную ценность данного продукта.

я зануда, условно не пойдет) эх, жаль.

пойдёт, если есть его регулярно, то оно будет частью питания постоянно, а значит в среднем не на что не повлияет.

Ух. Суматошные дни. И какие-то голодные, все из-за стоматолога, брр.
Сегодня купила карнитин, в пилюльках) А еще буду перед танцами ходить, минут 30-40. Ой как надоел жир.
Хотя в зале уже несколько раз спрашивали разные девушки "а зачем вы ходите, у вас же все в порядке" Вот такие тут вкусы и взгляды))
Сегодня ела кое-как

7:30 творожная запеканка
9:00 овсянка
10:00 тренирока (ноги и пресс)
12:00 яблоко
13:00 запеканка
14:30 и опять запеканка
17:00 овсянка
18:00 кедровые орешки
19:30 пангасиус с салатом
21:30 еще кусочек рыбы

завтра исправлюсь