Моему ребенку 5 месяцев, начала ежедневные тренеровки по полчаса. Они неутомительные ,но начала болеть поясница. Пробовала продолжить, но болеть не перестало, спина болела весь день. Подскажите, что делаю не так?

vasilkova, опиши тренировку.
Однозначно виновата техника выполнения.

разминка : растяжка, прыжки.
1 -наклоны в стороны по 20 р
2- и.п. стоя, поднятия ног в стороны, по 20 р. в каждую.
3 - работа с гантелями (2,5 кг) на трицепсы и бицепсы 15 р.
4 - пресс. И.п. лежа на спине. Поднятие не отрывая поясницы 20, скручивание по20р, полное поднятие 20р. Делаю упор на пресс, чувствую как напрягаются мышцы.
А дальше по настроению ,если устала то растяжка на все группы, если есть желание, покачаю ноги. И.п. на коленях поднятие ног.
Делаю в медленном темпе, между упр. делаю растяжки, если не делать перерывов, начинает болеть голова и тошнит.

vasilkova, как давно так занимаешься и как давно начало болеть?

заниматься начала с декабря, спина начала поднывать через 2 недели во время занятий, но я продолжила, просто во время тренеровки следила за состоянием. Но в январе она стала болеть постоянно, от небольшой нагрузки (нагнусь или помою полы). Перестала заниматься ,вроде прошло, но теперь стоит один день начать, опять все с начала((((

vasilkova, техника упражнений плохая, скорее всего в упражнениях на пресс, распространена ошибка , сильно спину действуют.
Вариант пойти в спорт зал рассматривала?

Очень даже рассматривала))))) только живу в маааленьком поселке, до ближайшего более менее спортзала км 400, а в поселке все занимаются литрболом, он мне не интересен))) Спасибо хоть за подсказку, попробую заниматься пока без пресса, растяжка и присядания) Посмотрим))

vasilkova, пресс оставь только скручивания, полное поднятие тела и ног лежа убери.
Приседания с прямой спиной.
Посмотри видео тренировок дома, можно купить резинки или жгут и увеличить возможные упражнения дома.

Спасибо огромное за подсказку и за быстрый ответ!))