Фитфановцы,привет! Подскажите,сколько в день можно съедать хлеба:цельнозернового,черного или грубово помола,без последствий для фигуры.Естественно, утром или в обеденное время и не в те периоды,когда стараешься скинуть вес,скорее,когда придерживаешься стабильного веса.Спасибо!Только не говорите что хлеб ВООБЩЕ нельзя)больше волнует СКОЛЬКО МОЖНО?

Lyona,
сколько угодно, лишь бы это укладывалось по твоему бжу и твоим ккал

последнее время замечаю за собой,что если ни ем по утрам овсянку или гречку,весь день пробирает на мучное или сладкое,хочется быстрых углеводов.

А кто это сказал?)
200 граммов в день раскидывайте спокойно. А остальное - это как тело позволит.

)))согласна,что говорят что "кур доят")) 200 гр это сколько кусочков. 2-3 кусочка в день не навредят? Марина,спасибо,а что скажете насчет того,что если я не ем кашу утром,то очень хочется в течении дня плохих углеводов.Взаимосвязано это?

Lyona,
взаимосвязанно конечно. Гормоны требуют свое - тк углеводов мало и недостаток гликогена - они требуют поступления соотвественной пищи. Поэтому с утра, после долгого перерыва в еде ночью нам хочется углеводоы, а к вечеру - перед "голодовкой", например, жиров...

Высчитай свою норму углеводоы, в зависимоти jn физ нагрузки и целей определи когда их лучше употреблять, выбери хороший цельнозерновой или даже из пророщенного зерна хлеб, и на здоровье.

Так кусочки можно разные отрезать))) если у вас есть кухонные весы, то лучше взвесить, а уж потом можно и на глаз кусочки себе отмерять

Спасибо за ответы,с утра все таки,да лучше кашу кушать,а я что-то посл времч ем творог с фруктами,видно по углям не добираю,от этого тяга к быстрым углям

я покупаю нарезной цельнозерновой хлеб, 1 кусочек весит 55гр. Даже 1- с салатом съесть, то считай наелся

я одним кусочком с салатом не наемся