какая польза идет от бассейна и сауны ?

Maks29, смотря для кого и для чего, если просто смотреть на них , тр думаю никакой.

я плаваю в бассейне кролем 30 минут потом сижу в сауне 15 минут. уйдет ли у меня жир с живота и боков

в бассейн хожу 2 раза в неделю

Denis0191, попадание идет, когда есть дефицит по ккал , то есть усвоенных с пищей ккал должно быть меньше потраченых .
Не важно что ты делаешь и как, если у тебя проблемы с питанием.