подскажите сколько раз в день пить протеиновый коктейль

Maks29,
нисколько, если ты можешь получать весь белок из еды

из еды я получаю мало белка)

а вот протеиновый коктейль пью утром,после тренажерного зала и перед сном. Правильно ли я пью коктейль ?

Maks29,
Лучшее время для приема протеина - это изолят или мульти после тренировки. Остальное - если не хватает белка из обычных приемов еды. Например дополлнительная порция перед сном, тут лучше казеин (медленный белок)

можно ли пить протеиновый коктейль в обычные дни когда нету тренировки

Maks29, можно, но еда лучше и дешевле.

Maks29,
МОжно и нужно особенно если нормально пообедать некогда. Добавив горсть сырых орехов (миндаль, грецкий например) и хорошие углеводы - например предусмотрительно добавленную в протеин овсянку - получишь полноценный обед.

А вот дороже ли протеии по сравнению с едой - большой вопрос. Вообще то получается дешевле обычно от 60 центов до 1.3 + доллара за порцию...

НУ и не проблема банку купить работающему человеку

спасибо. я все понял