Это я так ночью про разрыв между приемами пищи завернула) По общему правилу перерыв не должен быть больше трех часов - всего то и делов

а как на счет бананов? в некоторых статьях говориться, что до, а в некоторых после тренировки 1 банан кушать.....я сегодня после трена (через 15 мин после трена) съел три яичных белка и сверху банан

Правильно? вот домой приешл...2-3 ч после трена прошло...поел тарелочку гречки с овощной котлеткой (геркулес +лук+зелень)= состав котлеты) ....и вот ща больше кушать нехочеццо...неужели банан так подействовал...знаю ,что окло 90 калорий в одной банане...наверн из-за этого?

Это если ваша цель набрать вес (причем не только за счет мышечной массы).

Так ясный день нет))) Но все исправим. О кей? После тренировки яблоко, спустя 20 минут белки. Так будет правильнее. Хотя тяжеловаты конечно белки, но зато усваиваются полностью.

Там просто много сахаров вкупе с растительными жирами. Из-за этого.

Вот это еще можно, но не на ночь. Во сколько тренировка то была (ну лень мне отматывать сообщения, чесн слово - признаюсь))). Времени мало пока....

Не банан, а крупы))) Они же 5 часов действуют, значит энергию дают.