отчего же? в освенцеме наверняка и большая разница была между рост-вес...

+100

ок! ваше тело-ваше дело

а можете выложить фото в купальнике, для понимания масштаба "катастрофы"?

Nobody,
интересно мне стало, а почему Вы себя назвали "НИКТО"?

В плане питания, надо сначала основы почитать. Высчитать свой ООВ, умножить на коэффициент нагрузки. И уже исходя от этой цифры нужно отталкиваться. Если хотите худеть(и Вас не смогли переубедить), то отнимайте от этой цифры 300-500кк. Это и будет ваш коридор.
Примерное меню:
07.00-стакан воды
8.30-завтрак-овсянка
11.00-яблоко
13.00-обед
Кур.грудка-
Перец-
15.00-творог
16.30-миндаль
19.00-ужин
Морская форель-
Салат из зеленых овощей-
21.00- творог 0,1%-
Итого:?кк
БЖУ:

Lindado,
о! ближе к делу!!! спасибо, думаю рассмотрю этот вариант!

Линда, если ты еще и посчитаешь девушке ее ООВ, ваще супер будет!

я на полу

Berry,
не стоит, калькулятором воспользоваться я в состоянии

А я бы хотела посмотреть, что из него получится по общему объему.
Но мне куда более интересно другое - состав и количество того, что съедается сейчас. Причем как в дни ограничений, так и в дни срывов. Иначе простым расчетом необходимого можно и желудок посадить.