Здраствуйте. Я занимаюсь в тренажерном зале 2,5 месяца. Питание у меня умеренное, т.е. в основном каши и супы, жареное и жирное очччень редко кушаю. Проблема в том, что я хочу похудеть в области живота и бедер, а это не получается. На эти области делаю упражнения, но без результатно. Наверное проблема в моем питании. Подскажите, пожалуйста, как решить мою проблему.
Занимаюсь в тренаженом зале 3 раза в неделю примерно по полтора часа. Делаю упражнения на все группы мышц, по 15-20 раз, 2 подхода.

Здравствуйте! И добро пожаловать на форум.
для начала давайте сделаем так, как поступают все вновь пришедшие сюда - заведеи дневничок на форуме.
Когда я буду видеть ваша данные - проблемы и цели я уже вижу - мне легче будет сориентироваться.
А форумчане еще и хорошую моральную поддержку окажут.

На самом деле ответ на этот вопрос уже содержится в вашем посте:

А для похудения нужны аэробные нагрузки- это совсем другой режим. Силовые только выступают поддержкой для них, но не как основные. Но это, думаю, не проблема. Позже разберемся.

Вполне вероятно.
А потому, когда создадите дневничок, распишите мне подробно хотя бы один ваш день - все, что вы съели с самого утра и до отхода ко сну:
что, во сколько, сколько, с чем
Найдем решение!

Спасибо огромное за внимание... Обязательно заведу дневник...

вы говорите нужно кардио больше чем сила... а сколько примерно минут... и когда: до или после...

Как можно в домашних условиях заменить кардио...

Всегда интересовал вопрос утяжелителей... у меня есть каджый на 1,5 кг... с пластинами... не знаю как правильно ими пользоваться и когда... и вообще нужны ли они...

у меня кардио занимает ходьба в горку 1 час, велосипед 30 мин, степ 30 мин и прыгалка 20 мин.
а домашних условиях заменял ходьбу по лестнице верх и вниз, правда не знаю, можно ли это девушкам.

Великая Марина, Вам обязательно поможет разрешить ситуацию)

Не менее 40.

Ни до и ни после - отдельно.

купить министепер, например. На худой конец можно просто ходить по лестничным маршам. Я проверяла - очень даже весело) В том смысле, что на скуку сил не останется

Если заниматься комплексами наподобие шейпинга - то да. При ходьбе не нужно - от них мало пользы. а вот "чего то там увеличить в районе колен" может получиться.