Всем добрый день, подскажите пожалуйста. Мне 25 лет рост 185 и вес 62кг. Питаюсь хорошо, не курю, но никак не могу набрать массу тела. Стал заниматься с гантелями дома, купил питание, а именно 40% сывороточный протеин, занимаюсь 3 раза в неделю. Все упражнения базовые. За 6 месяцев набрал только лишь 3кг. Мышцы видно и рельеф даже выделяется, но набора массы нету! Подскажите пожалуйста что можно сделать? Заранее благодарен!

А гантели сколько весят? Да и в любом случае, гантелей для нормального базового тренинга мало.

MaximLu2005,
Напишите ка подробно ваше питание - что, во сколько, сколько и с чем.
И о тренировках нужно подробнее.

Гантели 20кг каждая

Я бы сказал, что ты не можешь проработать гантелями все мышцы. 2Х20 кг это хорошо, но для той же становой - это ни о чём. Напиши программу тренировок.