Всем привет.
Попала на ваш форум. Почитала немного, много еще впереди.

Немного о себе:
Нюта, 27 лет. 171см, 72кг. Пол года сыночку Ромочке. Грудью не кормлю. Вес до родов 67 кг. За пол года до этого 62 кг. Еще перед этим за года 2 или 1,5 вес был 82кг. Т.е. за приблизительно год скинула 20 кг, 5 из которых вернулись.

Поняла свои ошибки:
1. Ем 1-2 раз в день.
2. Часто чувствую голод
3. Не ем, не ем,потом срываюсь и топчу топчу, особенно перед критическими днями.
4. Пошла в спорт зал, но бросила. Времени нет. Не на кого малыша бросить.

Что начала делать
1. Разрабатываю меню на день. Хочу сделать 6-ти разовое питание.
2. Начала немножко заниматься дома спортом. (приседать, качать пресс)
3. Изучаю ваши дневники, смотрю про питание.
4. Поняла, что надо считать не только калории, но и ЖБУ


Из хорошего:
1. Не ем фаст фуд
2. Большое желание похудеть и научиться правильно питаться, не временно, а всегда!!!


Сейчас еще поизучаю темки и напишу вам своё меню.

Нюта28,
Привет!

это отлично!
выкладывай сюда менюшку с бжу!

Привет мамочка!:-)
Отличное начало!
Посмотри еще тренировки бодирок,табата,тебе с малышом самое оно будет когда нехватка времени.
Успехов!

До родов или до беременности?
И если до беременности, тогда чем вызвано повышение на 5 килограммов за полгода? Или вы планировали беременность?

Все вы правильно поняли!
А что касается "что делать", то здесь для вас все еще проще. Поскольку спортивного зала пока все равно нет (да и времени сейчас толком не будет - самый же активный период начался - только лови))), то можно просто порадовать себя в любое время дня быстрой прогулкой пешком минут на 40 хотя бы. Я в свое время так с коляской гуляла - быстро, равномерно и долго - но мне дочка позволяла. Она засыпала сразу, как только попадала в коляску, и могла проспать хоть три часу кряду, если я буду ходить.
Поэтому понимаю конечно, что это мне ребенок в свое время создал льготные условия.
Но минут 40 то в день найдется?
На воздухе.
Было бы отлично.


А вот за это вам отдельный и большой плюс)

я вернулась :)

Вес был набран, из-за ритма жизни и питания. Худела по весанаблюдателем. потом стала есть все подряд, вот вес и вернулся.
не могу без сладкого :( если есть дома конфетки, то сразу их нодо съесть ВСЕ Стараюсь не покупать, что б соблазна не было.

Гуляем с коляской от 2 до 4 часов. В зависимости от погоды.
Есть вакуумный массажер. Хочу 3 раза в неделю делать ним массаж.

Составила меню, но не знаю как по времени успевать столько есть :)

8.00
Овсянка с кефиром и сухофруктами 100г + 100г + 50г
Чай/кофе
Хлеб с маслом - ???

10.00
Фрукты 100г

12.00
Гречка/каша 100г
Курица 150г
Овощной салат заправленный йогуртом (йогурт делаем сами из молока3,2%) 300г

15.00
творог с кефиром/ойгуртом 150г + 50Г

17.00
Рыба 100г
Овощной салат 200г
Фасоль(бобовые) 100г

20.00
Кефир 200г

Итого 1287Ккал БЖУ 78,2 - 40- 130

Белков получилось малова-то.

Жир нельзя выдавить, растрясти, растопить - только израсходовать. Только ПП и нагрузки. А массажер - если только для кожи

Привет, удачи тебе! А что у тебя за массажер? Автоматический или силиконовая баночка?

автоматический. с силиконовой баночкой.

у меня знакомая массажист, так вот она говорит, надо не 3 раза в неделю, а курсом. Первый раз сделаешь, будут синяки страшные. Как рассосутся(3-4 дня), еще раз делаешь (синяки уже меньше и 2 дня рассасываются), потом еще делаешь, ну и тут от физиологии зависит, но в общем не должно быть. Потом делаешь еще 7 раз каждый день. В итоге курс из 10 процедур.

ок, поняла. спасибо

Девочки, и мальчики, что скажите на счет меню?

И еще вопрос. Сильно нельзя есть после 22.00 гранат?
Когда малыш засыпает это моя радость, сидеть за комопм и есть гранат. Могу целый съесть, а это 400г (с кожурой и бубками). Знаю, что это угливод и если скажите, что сильно сильно нельзя, то конечно не буду, но может это не так критично?

нельзя.
вечерком творожку навернуть самое то,можно немножко ягод.Немножко это 1-2 горсточки.Чем не десерт?

мне не сколько есть хочется, сколько сам процесс потребления граната. Именно граната.

Так без проблем,только днём

Буду пробовать днем, спасибо. Просто с моим любимым шилопопиком это не очень получается :) Буду вечером бубочки на утро готовить

спасибо!!!

Это овсянки 100 граммов? На кефире настоенной? Гурман, однако...
Сухофруктов - штучки 4 - не больше.

Ну а чего не с салом то?
Спрашивали с какой целью? Чтобы тоже подтвердили, что это жир с углеводами и поэтому нельзя? Так подтверждаем, понятное дело. Масло от этого маслом быть не перестанет)

Курица со 100 граммами гречки - хорошего такого углевода, да еще и приправленная салатом совместно с вызывающим большой скачок инсулина йогуртом...
Вот зачем вам такие провокации? А?

А ужин где?????
Кормить шилопопика кто будет???