Подскажите что лучше пить после силовой тренировки в углеводное окно девушкам? Какие добавки хорошо?Вообщем занимаюсь полгода, хочу увеличить показатели и рельеф.

viski,
не тот раздел выбрала, это фармакология, про питание другие разделы есть.

viski,
Дело не в М и Ж, дело в виде тренировок, нагрузок, и целей. Занимаюсь пол года не несет никакой информации.
По идее при силовых правильно построенных тренировках необходим протеин и углеводы после в пропорции 1:3 для восстановления.
При не правильных питании до и после, нагрузках и интенсивности - в этом необходимости нет, все пойдет не на восстановление гликогена, а в запас.