Подскажите пожалуйста, много всего прочитал, но всё же хотелось бы уточнить насчёт протеина совместно с креатином.
Знаю что вместе употреблять не желательно..
Какой промежуток времени должен быть между приёмом одного и другого?
И в какой последовательности?

бросай в шейкер креатин + протеин, нечего страшного небудет.

креатин перед тренировкой,а протеин после

Vitusik, почему?

Не важен промежуток (или его отсутсвие) между приемом протеина и креатина.... зависимости от метода приема креатина (загруз или без него) просто принимай когда нужно, можено сразу с протеином для удобства. Моногидрат усваивается лучше с простыми углеводами - поэтому есть смысл принимать после тренировки с простыми углеводами (соком например) и тогда же протеин, + восстанавливается потраченный за тренировку креатин...
Другие формы креатина вообще не имеют зависимости от приема протеина или углеводов... Также нет загруза и поддержки - просто прием дозы каждый день перед тренировкой...

нет такого. Мешай с протеином и пей утром сразу после сна и вечером перед сном

Спасибо!!
Просто как-то прочитал что если принимать вместе, то усваиваемость организмом не очень хорошая, поэтому нужно делать перерыв около часа, между приёмом креатина и протеина. После тренировки, к примеру.

saw22, последний свой креатиновый "курс" сделал так: 5 граммов креатина вместе с протеином после тренировок и в дни без тренировок, по 5 гр. по утрам, в течении двух месяцев. Потом перерыв. Результат был такой же как и при других "классических" схемах, типа с предварительными загрузками. Только расход креатина меньше. И почкам полегче!