да,ну и если не составит труда то и в тренировках,а то тут я не понимаю что делать
я незнаю как накачаться,как похудеть то хоть какоето представление есть

dima020297,
Тебе 17 лет, ты растёшь, тебе нужны все вещества, а в твоём рационе минимум жира, который необходим просто.
Нужны целые яйца, нужно растительное масло ( оливковое , подсолнечное и тд) не рафинированое, орехи, рыба жирная всё это источники полезного жира.
В твоём питании должно быть достаточно сложных углей, например каши, которую нужно есть с белковой пищей например с мясом.

Почитай основы питания, почитай талмуд.

Что тебя интересует в тренировках?
Что не понятно в питании?

15)

Тем более

то есть есть как раньше только меньше,и ходить на тренировки?)

dima020297,
Есть нужно постоянно, только выкинуть всякую гадасть в виде сырков и тд.
Есть нужно как можно разнообразней.
Исключить сладости, фастфуд, сдобу, хлеб и тд.
Нужно есть:
углеводы- каши, овощи , макароны, фрукты.
белки-говядина, рыба, курица, индейка, крольчатина, морепродукты, творог, яйца, сыр и тд
жир-растительное масло не рафинированное, орехи, рыбий жир.

Белка надо не менее 1гр на кг тела.
жира не менее 20% от требуемых ккал
остальное угли.

спасибо за помощь, это что бы подкачаться?

dima020297,
это чтобы развиваться нормально в 15 лет, если твой организм что то не будет не до получать в этом возрасте, то можешь получить серьёзные проблемы в развитии, по этому кушать нужно разнообразно, если есть возможность, то дополнительно витамины и минералы.