Всем привет!!! Первый раз пишу про себя, поэтому немного не уверена, что напишу все правильно)
В мае 2012 года решила взять себя в руки, и стремиться к тому идеалу, который я себе создала. Весила я к тому моменту 95 кг. В зеркало смотреться я не могла, на улицу выходить было страшно. Комплексов добавлял мой худой муж, рядом с ним я ещё больше чувствовала себя коровой, да ещё с таким ростом.
В один прекрасный день решила - хватит! Да и момент был соответствующий - годовщина свадьбы. Купила я нам с мужем велосипеды и тут понеслось)))
Ездили почти каждый день, начали с малого, по 10 км, а затем перешли до 45 км. Результат не заставил себя ждать - минус 11 кг. При этом в еде себе ни в чем не отказывала. Но вело сезон пришел к концу, и надо было искать альтернативный способ занятия спортом.
Всеми правдами и не правдами заполучила я абонемент в люкс фитнес. На данный момент хожу уже месяц. НО - вес встал. От жаренного отказалась давно (были проблемы с ЖКТ) соль стала есть меньше почти в трое. Практически не солю.В день калорийность пищи не превышает 1200 ккал. Воды пью т 1 л до 1,5. Но вот эти несчастные 84 кг никак уходить не хотят. Ладно бы вес, он не самый главный показатель. Объемы тоже стоят на месте!!! Помогите советом)))

напишите что кушаете на 1200 ккал

привет тезкам!

именно, для начала менюшку покажи))

Все удалилось....

Завтрак: йогурт 300 гр
бутерброд из злаков с сыром
обед: обязательно супчик
ужин: курица с овощами на пару, или рыбные котлетки (стараюсь белки употреблять)
вечером перед сном стакан кефира)))

В тренажерный зал хожу 3 раза в неделю (на групповые занятия) по 2 часа + обязательно 20 минут в баньке. Если не на групповых - то на дорожке быстрым шагом минут 40 и обязательно в своем жиросжигающем пульсе)))

я так поняла покупной?его выкинуть,там сахара дофига, и с утра лучше съесть каши гр.50

это выкинуть, жиры и угли не смешиваем

пойдет
а перекусоны есть какие нибудь?
типа яблоко, кефир,творожок?

2 часа это много

Айлин,
И где 1200?????

И этого было бы достаточно.
Какой, кстати?

А вот зачем на сладкий хлеб был положен жирный сыр, мне лично не понятно.

И что в том супчике?

Это неплохо. Только курицы то сколько?


Сами делаете? Или магазинные?

А я их практически не нашла...

А вот кишечнику после этого не до улыбок - вы ж его ночью работать заставляете


Это два занятия подряд? В таких аэробных много - не значит хорошо. У вас через час начинает синтезироваться кортизол - так называемый "гормон усталости", который как раз таки тормозит процессы катаболизма.


Пока не начнете нормально питаться и не будете перебирать с физическими нагрузками - будут стоять. И это еще хорошо.


А вот это как раз не критично

Айлин,
Прочитай тут ВОТ основы питания
Это поможет тебе.

И вам привет! Какая аватарка у вас замечательная!

рост у вас очень хороший!

Здорово!

Я обычную соль заменила на морскую.

В йогурте, скорее всего, модифицированный крахмал(даже если он без сахара)

уже написали, что углеводы+жиры. Старайтесь избегать!

Лучше 2 белка!
Дерзайте, у вас все получится!!!

Обратите внимание в сторону тренажерного зала. Если хватает сил на 2 аэробные тренировки.Делайте с утра кардио, а вечером в тренажерный зал. Попробуйте взять несколько уроков у персонального тренера (если есть возможность). А что Вы имеете ввиду под групповыми занятиями? Какие уроки посещаете, что нравится больше?