Доброе время суток.
Прошу прокомментировать и подкорректировать, при необходимости, мою программу по набору мышечной массы.
Рост 179 см, вес 68 кг
День 1
Грудь:
горизонтальный жим со штангой/жим с гантелями 4 подхода*6 повтор.
жим штанги по углом 45 град./жим гантелей под углом 45 град. 4*6
разводка гантелей по углом 30 град. 4*8
пуловер 4*12
подтягивания на перекладине
Бицепс:
сгибание рук со штангой стоя 4*8
сгибание рук с гантелями стоя/сидя 4*8
Трицепс:
отжимания на брусьях
сгибание рук в блоке
Пресс
День 2
Спина:
становая тяга 4*6
подтягивания на перекладине
Плечи:
жим с гантелями сидя 4*8
разведение гантелей сидя (на задний пучок дельт) 4*8
разведение гантелей стоя (передний и средний пучок дельт) 4*8
иногда добавляю упражнения на трапецию
Пресс
Разминочные подходы в каждом упражнении само собой присутствуют, их перечислять не стал.
Травма колена, поэтому упражнения на ноги пока исключил, оставил только становую тягу.
Заранее спасибо.

Egorkin,
Если делить на два дня, то по принципу тяни толкай, то есть 1 день это грудь трицепс
2 день спина бицепс

Плечи разбить жим сидя вверх в первый день
а махи стоя в сторону и в наклоне во второй