яблоко, скорее всего, если грудью еще и не обделены

После вскармливания двоих детей, можно сказать, что уже обделена. Хотя 84 не знаю на сколько это мало, но раньше было больше!

Моя менюха.
10-40
хлопья 4 злака 60г 193,2 6,2 1,9 36,6
12-10
Яблоко 94г 34,8 0,2 0,3 7,5
13-40
куриная грудка 160г 185,6 32,0 6,4 0,0
Капуста 114г 30,8 2,1 0,1 5,4
Масло 10г 89,9 0,0 10,0 0,0
17-50
Окунь-терпуг 140г 163,8 24,6 7,3 0,0
Томаты 105г 24,2 1,2 0,2 4,0
Огурцы 192г 26,9 1,5 0,2 5,0
18-40
Перец 222г 59,9 2,9 0,0 11,8
19-40
Миндаль 30г 194,7 5,6 17,3 6,2
21-00
Творог обезжиренный200 г 170 36,0 0,0 6,6
Бифидок 50г 26,5 1,5 1,3 2,0
Итого: 1200,3 кк, 113,8 45,0 85,1

Всем привет! Возник вот такой вопрос. На завтрак кушаю кашу. Тренировку начинаю через часа полтора. Тренировка аэробная. Иногда с весами, иногда без. А тут задумалась, может это и тормозит процесс похудения. Может стоит, скажем, где-то через час после каши съесть пару белков с овощами и уже через час после этого проводить тренировку?

Вообще конечно если есть возможность и не привязаны по времени , лучше кардио натощак делать - для похудения эффективнее будет. Или я бы сделала так - с утра поесть белков, потом позаниматься, после например творог, а уже потом кашу.

Я утром просто кушать очень хочу. Хорошо, если я съем белки, то тренировку можно через час уже делать? А то? я думаю, через полтора я опять голодная буду. А кашу тогда перенести на обед?

Да можно через час, и после тренировки уже через час покушать. Кашу да, получается на обед. Я сама кардио с утра не практикую, потому что спать очень хочу с утра, да и на работу надо, но вот если бы с утра не рано надо было на работу, делала бы все таки натощак, а потом белки и потом уже кашу.

Мне на работу не надо. Я в декрете. Но все равно не получиться. Утром встаю старшего в сад собираю, муж его отводит, домой приезжает на завтрак. Я голодная столько времени не смогу ходить

белки ж через 1-1,5 после кардио?или можно закинуть сразу?с утра я тож очень прям жрать хочу))))

(Дарья),
ну тут наверно по состоянию. Если голод, то можно и долго не ждать. Я говорю же сама с утра не пробовала кардио, хотя наверно оно мне точно вес бы сдвинуло. И обычно у меня после хорошего кардио полчаса-час как минимум нет аппетита.

nastyabrs,
У меня тоже не получается утренний кардио,2 деток,старшую в сад собираю,малыша кормлю,потом уже аппетит зверский,я думаю здесь нужно исходить из распорядка дня и искать наиболее подходящее время, для меня это кардио днем с малышом в коляске,ношусь как в опу ужаленная,или бодирок/упражнения с гантелями дома вечером,после них сразу белок +угли.

oksy,
Я вот тоже бодирок пробую, после него еще на скакалке прыгаю. Так лучше после одни белки или вместе с углеводами?

nastyabrs,
Углеводы в данном случае это некрахмалистые овощи

Всем, привет! Давно ничего не писала. Но нахожусь на сайте каждый день. Видимых сдвигов пока нет. Они может и были бы, если бы не периодические срывы. Злюсь на себя, но всё равно каждый раз начинаю сначала. Возник вот такой вопрос. Я наконец-то смогла поднять калораж до 1200-1300. Но все равно такое ощущение, как будто и этого мне мало. Вечерами постоянное чувствую себя обессиленной. Так надоело уже это! Хочется быть энергичной и бодрой! А я порой даже утром разбитая встаю. Помогите мне, пожалуйста! Как сбалансировать питание, чтобы хорошо было.
Сегодня дома делала тренировку с гантелями на ноги, после нее кое-как пресс смогла покачать. И есть жутко хотелось, через 40 минут не выдержала, поела творога. Но он провалился я и не заметила. Вот что делать в таких ситуациях, еще что-то съесть или ждать следующего приема пищи?
Вот что было сегодня.
Геркулес 80
Курага 29
Творог 200
Кефир 65
Груша 113
Гречка 40
Грудка 120
Хурма 85
Яблоко 240
Миндаль 20
Грудка 130
Огурцы 200
Бжу: 117,3 33,3 141,5 1337,8

nastyabrs, увеличивай питание углям сложными и жиром растительным , контролируй при этом вес и обмеры тела.

так понятное дело, мало ккал,мало еды.

ну что за цифры, кефир можно гр. 250-300 за раз, грушу тоже побольше!орешков побольше,жиры поднимутся как раз.

после силовой можно сразу кушать белок+угли