Привет!!!Мне 34 года, после вторых родов поправилась рост 158 вес 80 ,ограничиваю себя в еде,вот с физ.упражнениями проблема,у нас в поселке нет фитнеса,вот я и думаю в домашних условиях можно ли,физ.нагрузку ?

можно и без физ.упражнений худеть...но при этом привильно питаться. Ограничивать себя ни в коем случае не стоит.
http://fitfan.ru/forum/topic_863 - читай основы.

да конечно, упражнений разных много, но без питания они будут бесполезны.

Валентина, добрый день! Нужно не ограничивать еду, а наполнить рацион полезными продуктами. Как вы едите? без ПП, физнагрузки не принесут эффекта в похудении. Тренироваться дома можно, я так делаю, но совместно с ПП.

привет!выкладывай свой рацион!с посчетом бжу и ккал!

valek,
измени название темы в соответствии с правилами (см. оформление других дневников)

При вашем весе самым эффективным будет самое простое - обычная быстрая пешая прогулка хотя бы 40-50 минут. Так, чтобы минут через 15-20 стало приятно тепло. Сейчас это сработает намного лучше любых "домашних" упражнений. А вот когда в зеркале вы снова увидите то, что уже забыли, можно будет и начать лепить фигурку. Но, поверьте, к тому времени вы уже точно будете знать, как это делать)
Гулять то у вас есть где?

А ограничиваете как? Просто в количестве или вболее тщательно подбираете продукты?

Марина,
Марина,можно тебя пригласить в свой дневник? :-)

oksy,
если не успел на маршрутку, следующую ждать долго теперь В плане того, что Марина чего то редко теперь нас посещает...

Электродрель,
Хаха,это точно:-)хотелось бы ее мнения послушать!

oksy,
такси вызывай. пиши Марине в личку)

Safita,
На электронку?

oksy,
Нет, имеется в в виду личное сообщение участнику форума.

Наведи на имя курсор - там будет "отправить сообщение".

Электродрель,
Спасибо,а то так бы долго бежала:-)

так и там тааакая очередь

Привет, мне 31 год и после родов я тоже как-то незаметно для себя поправилась. Раньше мой вес колебался в районе 68 кг (при росте 170 см), а две недели назад я встала на весы и... о, ужас, я весила 79,1 кг. До родов я активно занималась спортом (бегала практически каждое утро по 5 км, занималась стэп-аэробикой, ходила в бассейн), но постепенно это как-то сошло на нет. Но теперь я твердо решила: все хватит. Уже вторую неделю сижу на диете (сначала на кефирной, теперь на капустной), снова стала ходить в тренажерный зал, бассейн, сауну. У меня уже есть достижения: на сегодняшний день я вешу 71,8 кг. Надеюсь это только начало. Главное, чтобы хватило силы воли не свернуть с выбранного пути!

Елочка-Иголочка
Заводи свой дневник, мы тебе там распишем)

читайте основы питания
не гробьте свое здоровье!