ребята, помогите советом. занимаюсь три года, самому 40 лет. 177см\79кг, до недавнего времени ходил в зал через два на третий день. цикл был обычный: грудь\трицепс, спина\бицепс, ноги\плечи. сейчас поменял работу и могу ходить только в пятницу и воскресенье. посоветуйте, как при таком режиме не терять достигнутых весов (жим - 80, приседания - 100, становая - 100). какие упражнения сохранить? три недели на новой работе - уже чувствую ущерб (уходит вес, падают тренировочные веса...)
если нельзя сохранить, то хотя бы как не очень сбавлять.

odissey,
прорабатывать основные группы мышц за эти два дня
можно разделить по принципу жать и тянуть.

можно подробнее?

odissey,
делишь тело на на мышечные группы, в одном дне делаешь те что жмут, разгибают, а второй те что тянут.

например
1день :
грудь, трицепс, плечи махи, ноги жим.

2 день:
спина, бицепс, ноги бицепс, голень.

большое спасибо. очень здравое разделение. сажусь писать себе программу по вашей методе. попробую пару недель и отпишусь, что выйдет. спасибо.