"Начинаю" третий раз... За плечами два относительно успешных опыта сброса этих пресловутых 11 килограммов. Первый раз какой-то адской диетой и нечеловеческой нагрузкой (там все понятно), второй - тренировки в спорт-клубе+1600 ккал в день. А потом стресс, психологические проблемы и знатный их зажор =) Сейчас имею более-менее понимание "как", но полное отсутствие мотивации на занятия спортом (вплоть до бунта внутри, когда собираю сумку в спорт-зал). Именно по этой части и жду поддержки.
Отходила к психологу в том числе по этому вопросу - более полугода методично искали и травили тараканов... Вроде всех нашли. А мотивации нет. И форма куплена, и деньги в абонемент вложены, даже программу упражнений заказывала и через 4 недели бросала (несмотря на результат), и есть понимание и прочувствование до кончиков пальцев, что уже никак в таком состоянии. Причем совсем никак не хочется именно в зал (ни на групповые, ни в тренажерку) - в баскетбол играю еженедельно и с большим удовольствием... Записалась на персональные тренировки (сегодня первая). Что еще можно сделать?

в первую очередь важно питание, что ты кушаешь за день?распиши по времени и бжу
Далее почитай здесь основы питания
Затем рассчитай свой калораж с учетом физической активности
формула для расчета


если не хочется,зачем себя насиловать?занимайся тем,что по душе, а похудеть можно и без тренажерного зала с помощью правильного питания


ну и отлично!хорошее кардио

Вообщем изучай основы и выкладывай менюшку сюда, тут тебе обязательно подкорректируют

Я в этом деле новичок,но могу сказать точно одно:попробуйте танцы.Например,латиноамериканские или восточные)А по поводу мотивации-была такая же ситуация.Сейчас моей мотивацией является заинтересовать одного милого парня с отличным телом)А вообще просто нужно делать для себя.Чтобы не было стыдно на пляже или там перед близкими людьми.Моей подруге помогло.)

Сложно на форуме найти мотивы, до которых психолог за полгода не докопался... Если уж не лежит душа на что-то, то и затраты на абонемент и форму не спасут.
Так что надо искать то, что зацепит. Вариантов на самом деле много.
Опять же основа - это прежде всего питание. Насколько мотивированы придерживаться ПП?