Всем привет!
Рост 182
Вес 83 (был 125)
Планирую сбросить ~10кг
Скинуть лишний вес и набрать мыш. массу одновременно.

Для этого я собираюсь приобрести:
1. Протеин(какой посоветуете)
2. Аминокислоты(какие посоветуете)
3. Жиросжигатель(Nutrex Lipo-6X)

В моём распоряжении:
Беговая дорожка(дома)
Тренажерный зал.(силовые)

Распишите пожалуйста, график питания и программу тренировок(кардио и силовые)

Катаболические и анаболические процессы одновременно невозможны.
Может наблюдаться в катаболе небольшой прирост мышечной массы у новичков, но весьма недолго.

Bisex92,
Советы по питанию в дневниках худеющих, основы питания.
программы примеры тренировок есть в темах: СМТ, Тренинг, программа тренировок.
Они находятся в этом же разделе, где ты тему завёл.

Да цель утопична, в плане набора мяса, но уменьшения веса.
Основная работа при уменьшении веса, это сохранить как можно больше мяса.

у меня была астма в детстве щас начал заниматься спором нету астмы(небыло приступов очень давно) если я буду принимать Nutrex Lipo-6X, приступы не вернутся?

Bisex92,
вообще он не нужен

Я подумал что не буду зацикливаться о снижение и набора мыш массы. Щас покамись снижение,Nutrex Lipo-6X по отзывам должен помочь быстрее достичь моего желания...
"вообще он не нужен" просьба обосновать

Bisex92,
это обычный препаратор, работающий за счёт увеличения температуры и сердцебиения, то есть тупо увеличивает расход ккал, имеет смысл если тебе нужен результат на какое то время, бессмыслен если результат нужен на продолжительное время, так как после того как ты перестанешь его применять, у организма снизится потребление ккал, а долго использовать тоже не получится, так как организм адаптируется.

Глупый вопрос конечно но какой тогда препарат поможет быстрее скинуть вес при правильном питании и кардио?

Одними кардио вы себе и так имеющиеся в нале мышцы попалите, а при быстром похудениии, мышцы полетят в топку со страшной силой, впереди жира..
Вы хотите похудеть или снизить % жира? Думаю все же второе.

Так что нужно правильное питание с дефицитом не более 20% + силовые (сохраняем те мышцы что имеем) + кардио (развиваем сердечную мышцу, увеличиваем выносливость). Новичкам препараты в принципе не нужны, хотите чтобы тренировки были более эффективными по отдаче, ну выпейте кофе минут за 15-20 перед силовой.

не глупый, а распространённый.
Нет волшебной таблетки, есть питание и физ активность, с этим и нужно работать.

Посмотри вот тут ещё про спорт пит ВОТ
Не забудьте включить русские субтитры.