Итак, добрый день, товарищи.

Мой рост - 190см, вес- 110кг

Надоело быть большим и решил я заняться собой. Собственно 1 сентября я торжественно бросил курить и с абониментом в руках пошёл в зал. Занятия с тренером, прогресс идёт, но (!) хотелось бы узнать у бывалых людей 3 вещи.
1) Как правильно питаться для достижения цели?
2) Думаю принимать аминокислоты + жиросжигатель + креатин. Посмотрел форум и понял, что ничего не понял. Прошу расписать подробно, что как и с чем это едят, какие производители хороши, какие магазины? Ибо БЦАА и прочие буквы меня пугают, а тренер сказал, что это можно попить для начала.
3) Занятие с тренером 2 раза в неделю, а я хочу ходить в зал как минимум три раза на силовые занятие и на кардио 2 раза, какой комплекс упражнений посоветуете?

Заранее всем огромное спасибо и жду ваших предложений.

Maks21,
1. вот питание ВОТ
2. Питание оптимальней, если есть возможность, то лучше без спорт пита
3. тренировки ВОТ

sergayme,
Т.е спорт пит вообще пока не рассматривать? Просто многие знакомые щас сидят на нём, принимают Л-Креатин и аминки, и вроде как это помогает.

Maks21,
спорт пит это не химия и не наркотики чтобы на нём сидеть, это обычная еда такая же как курица или яйца.
В первую очередь нужно наладить стабильное достаточное питание, без него любой спорт бесполезен.

Здарова Макс, выкладывай менюшку и подскажут как правильно, может и менять ничего не нужно раз прогресс есть

Если имеете в виду те самые ВСАА, которые вас так пугают, то как раз в начале изменения режима питания - примерно месяца два -можете их попринимать. Просто чтобы поддержать тело в начале.
Вообще же критически они вам не необходимы. Эти аминокислоты просто предотвращают большую потерю самых распространенных аминокислот, которые организм использует в первую очередь при нагрузках - лейцин, изолейцин и валин.
Принимая таблетки или порошок (зависит от формы выпуска), вы просто экстренно поставляете их организму.
Примете - хорошо. Не примете - тоже не тотально страшно.
А вот если в вашем повседневном обычном питании будет постоянно не хватать белка - это уже хуже.
И никакие ВСАА его не заменят.
Что касается производителей, то лучше SAN или ON.
Так все таки креатин или L-карнитин?
Это разные препараты с разным механизмом работы.
Учитывая то, что занятия с тренером, у вас не аэробные тренировки. А в этом случае L-карнитин нужен только в случае быстрого и сильного снижения веса - для предупреждения кетоза.
А креатин в начале тренинга тоже не даст увидеть особой разницы. У вас и так пока сил хватает. Или вы чувствуете, что нет сил заниматься?

Самый лучший жиросжигатель - это вы сам. При правильном использовании
Остальное - больше реклама. Ну и деньги, конечно.
Не нужен он вам сейчас.
У вас что, намертво встал процесс потери массы или объемов при условии, что уже потеряно достаточно? У вас остались несчастные два килограмма?
Нет. А значит пока организм и сам вполне справится. Лучше ему пока не мешать.
А вот за чем действительно нужно строго следить, так это за питанием. Без сего процесса сжечь ничего не получится)

Тренер явно фанат тренировок Майка Менцера а если серьезно пока есть тренер, попроси показать базовые упражнение Становую Присяд и Тягу,пусть даже это все будет с пустым грифом отработай технику, на одних изолирующих упражнениях и на качании бицухи не уедешь