Привет,дорогой Фитфан!Спасибо большое,с вашей помощью похудела уже на 6кг.Регестрироваться не собиралась и так информации хватало,но вот узнала что ждем маленького и теперь незадача как питаться далее не навредив малышу.Питаюсь примерно так каша\фрукт\курогрудь или рыба с салатом\орешки или кефир или фрукт\курогрудь или рыба с салатом\творог.Ем 6 раз в день.1100-1300ккал в день.Как питаться теперь?Хочу привести свой вес в норму ненавредив малышу.Подскажите.

срок пока маленкий-5недель

Привет!
почитайте вот этот дневничокВОТ
и этотвот

Только не забывайте, что того же кальций вам нужно будет раза в два больше. Малыш то возьмет все, что можно будет взять, но вам то еще тоже расти)
Вообще же питание беременных при отсутствии аллергии и патологии практически аналогично обычному здоровому питанию и режиму.

Спасибо!посмотрю на темы и за совет спасибо. Нужно ли будет увеличивать объем каллорий? Сейчас чувствую
себя отлично,даже почти не тошнит. Вес медленно,но все же уходит.

не ограничивать калораж, питаясь здоровыми продуктами. Ограничить насыщенные жиры и простые углеводы. А в остальном все можно и нужно :)
Поздравляю!

Доброе утро! Вот решила писать свое питание. Если что испавляйте,учту.
7.00. Вода и чашка зеленого чая без сахара
8.30 гречка 150гр+ отруби 10 р
10.30 творог 200гр +1 ст.ложка меда
13.00 треска 200 гр+ паприка 150гр
16.00 яблоко 180гр
19.00 треска 200гр+паприка 140гр.

Сейчас работаю во вторую смену. Перерыв в 16.00. 10 минут и в 19.00 полчаса. Поэтому так составила. Вес сегодня утром 66.300. Вчера был 65.800. Не знаю почему . Питание было примерно такое же. Может пила много.

Фруктов и вообще углеводов мне кажется БЖ можно и побольше
Гречка это сухой вес или готовый?
Перед сном белочков или за час творогу еще.

Доброе утрице! Вес гречки готовый. Следующая возможность поесть, т.е.поужинать аж в десять вечера. Мне кажется что это уже поздно,не успевает перевариться и утром в желудке бяка. Как же тогда поступить? Или хватит проглотить чисто символически граулечку?
Вес сегодня 65,900. Чувствую себя хорошо. Завтра наконец то долгожданное узи. Узнаю как там мой маленький и точный срок.
Сегодня выходной, так что приемы пищи немного иначе поставила.Сегодня будем кушать:
7.00 стакан воды
8.00 150 гр гречки и отруби
10.00 яблоко 150 гр
11.00 творог вишневый 200 гр-255 ккал
Дальше отпишусь попозже. Еще не придумала что приготовлю.

Ну если творог боитесь, то белки яиц то точно успеют и перевариться и усвоиться.

Ок. Прийму к сведению. Вношу неблльште коррективы. Гречку пришломь заменить,муж вчера мою.кашу слопал втихаря. Так что на завтрак 35 гр хлопьев овсянки залила 200 мл воды и прокипятила 5 минут. Просто запареную немогу, в горло не лезет. На обед готовлю 900 гр кабачок цукини + 150гр сыра нивы+ столовая ложка оливкового масла. Уже вся эта прелесть печется в духовке. Это на 3 порции.
13.00 кабачок запеченый с нивой - вышло 265 ккал
16.00. 3 сливы небольшие
17.00 сыр котедж 150 гр
20.00творог. 0х гр

Творог 100 гр.прошу прощения за оперчатке

а сколько там жира?

калорийность на 100 гр 337ккал белки-20 гр. жиры-27.5гр и углеводы-1.3гр

Доброе утро! Вес сегодня 65,800.
Сегодня будем кушать:
7.00 зеленый чай
8.00 овсянка 40 гр и ст.ложка отрубей
11.00 яблоко 220гр
13.00 печень говяжья вареная 125гр,паприка 80гр,помидоры черри 90гр
16.00 чернослив 80гр
19.00 цукини запеченый с сыром нива-265ккал
22.00 2 белку

Не хочу обидеть хозяйку дневника. Это только мне кажется, что еды катастрофически мало для беременной женщины?

Поправде скажу намного быстрее испытываю чувство голода чем перед беременностью. Но мой мой рост 153 см. Сегодня это 1025ккал. Вы считаете нужно прибавить? Так уж получилось,что запустила себя до 73кг. А любимый фитфан нашла только 2месяца назад. Так что к беременности сбросить лишние кг не успелось. Хотелось бы после родов быть хотябы не больше смидесяти.

угу.... даже для небеременной женщины еды мало..

т.е в одном кусочке 40г жира? Может все таки заменить на больее полезные жиры...?

Жива там было 42гр в 150 гр сыра. И это было на 3 приема пищи, т.е. 14гр на один прием

Я считаю что надо сделать так:

Есть по аппетиту творог, нежирное мясо, овощи, фрукты в разумных пределах (они скорее к простым углям относятся), рыбу, много зеленых овощей (шпинат, салат, зелень), растительные масла, орехи в разумных пределах. И не загоняться сейчас с похудением. Это не значит что надо есть за двоих, но считать калории в беременность не нужно, надо есть по ощущениям.

Спасибо! Доктор подтвердил 6,недель,есть маленький эмбрион. На проверку через 3 недели. Буду изредка заходить и писать,как авантю. Буду наслаждаться последней беременностью со здоровым питанием без подсчета каллорий. Это мой второй долглжданный ребеночек. Ждала его 6лет. Старшему сынуле вчера 16 исполнилось. А худеть начнем после родов с кардио с коляской
.
Спасибо всем. Буду переодически заходить.

поздравляю с таким важным событием в жизни это ж так здорово